مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد حاجة الجسم إلى عناصر غذائية تقوي جهاز المناعة وتساعده على مواجهة البرد القارس، و يوصي خبراء الصحة بإضافة الفواكه الشتوية إلى النظام الغذائي، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة طبيعية تدعم الصحة العامة، تحمي البشرة، وتحارب الالتهابات، و هذه الفواكه تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض بفضل مركباتها النباتية التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتوفر الطاقة الضرورية خلال أشهر الشتاء الباردة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
الفواكه الحمضية: مصدر أساسي لفيتامين سي
تعد الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي، من أكثر الفواكه الشتوية شيوعا بفضل غناها بفيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم ويحمي من نزلات البرد والإنفلونزا، و يحفز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، مما يقوي الجهاز المناعي، و كما يساهم في تعزيز صحة الجلد عبر تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة وشبابها، بالإضافة لذلك، تحتوي الحمضيات على مركبات الفلافونويد مثل الهسبيريدين، التي تقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب.
الرمان: مضاد قوي للأكسدة
الرمان من الفواكه الشتوية المميزة، ويعرف بغناه بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي تكافح الإجهاد التأكسدي وتقلل الالتهابات، و يساهم الرمان بشكل خاص في تحسين صحة القلب، حيث يخفض ضغط الدم ويقلل مستويات الكوليسترول، و كما تعد بذور الرمان مصدرا غنيا بفيتامينات C وK، التي تعزز وظائف المناعة وتحسن الدورة الدموية.
التفاح والكمثرى: دعم شامل للصحة
التفاح والكمثرى من الفواكه الشتوية اللذيذة التي تعزز الصحة العامة، و يحتوي التفاح على مضادات أكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد، التي تقلل الالتهابات وتعزز صحة القلب، و كما تساعد الألياف في تحسين الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم. أما الكمثرى، فتحتوي على مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة الجلد والجهاز الهضمي، و بفضل هذه الخصائص، تعد هذه الفواكه إضافة مثالية لنظامك الغذائي في الشتاء.