تعتبر السعودية من الدول المشهورة بزراعة الشمام، حيث يزرع في موسمي سبتمبر وفبراير وتعتبر هذه الفاكهة المغذية مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات الأساسية مثل A وC وK وB1 وE، ما يجعلها مفيدة لصحة الجسم.
كما تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من الزنك وتوفر كمية من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات وفيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تجنيها من تناول الشمام، وفقًا لما ورد في موقع “NDTV”.
ترطيب الجسم
يتميز الشمام بكونه يحتوي على 90% من الماء، مما يساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم هذه الفاكهة تعتبر مثالية للوقاية من الجفاف، خاصة في فصل الصيف حيث تزداد فرص الإصابة بالجفاف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة لذلك، ينصح بتناول الشمام إلى جانب شرب الماء بانتظام طوال اليوم للمساعدة في الحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل المفقودة.
إنقاص الوزن
يحتوي الشمام على فيتامين C، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، كما يساهم في تقليل تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن وبفضل احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، يعد الشمام خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن.
صحة الأسنان
تحتوي قشرة الشمام على بعض المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تفرز عند غليها في الماء يمكن استخدام هذا الماء المصفى لتخفيف آلام الأسنان، حيث يوصى بشطف الفم بهذا السائل بعد تركه ليبرد، مرة واحدة يوميًا هذه الطريقة تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
علاج السعال
تعتبر بذور الشمام وسيلة فعّالة لتخفيف السعال وإزالة البلغم الزائد من الجسم يمكن تجفيف بذور الشمام وإضافتها إلى الأطعمة أو تناولها طازجة بعد غسلها جيدًا تحت ماء الصنبور تساعد هذه البذور على تحسين التنفس وتخفيف الاحتقان، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا مفيدًا للسعال.