فصل الشتاء المتعارف عليه بين العديد الأشخاص بأنه يزيد الجسم فيه وذلك بسبب تناول الأطعمة الدسمة، بالإضافة إلي شرب المشروبات الساخنة المضاف لها السكر مثل السحلب، الكاكاو وغيرها الكثير من الأكلات والمشروبات، لذا يبحث العديد من المواطنين عن التزامهم ببعض النصائح التي يجب الاستمرار عليه طوال فصل الشتاء من اجل المحافظة علي أوزانهم، سنوضح لكم في السطور القادمة.
أهم النصائح من اجل الحفاظ علي الوزن في فصل الشتاء
- أولا: يجب شرب كوب من الماء الدافئ ، إضافة نصف ليمونه علي الريق.
- ثانيا: يجب شرب ثلاثة أكواب من المشروبات الدافئة علي مدار اليوم بدون وضع سكر علية مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، الليمون، القرفة.
- ثالثا: يجب تثبيت مواعيد الأكل علي مدار اليوم.
- رابعا: التركيز المستمر علي السعرات الحرارية الموجودة في الثلاثة وجبات علي مدار اليوم، لذا ينصح بتغير السعرات الحرارية وذلك لان وجبة الإفطار غير السعرات الحرارية الموجودة في وجبة الغذاء غير السعرات الحرارية الموجودة في وجبة العشاء.
- خامسا: يراعي التركيز علي تناول ثمرتين علي الأقل من الفواكه، بالإضافة إلي تناول طبق من السلطة، التركيز علي كمية البروتينات الموجودة في جميع الأكلات علي مدار اليوم، ذلك لان البروتين من اكثر العناصر التي يشعرنا دائما بالشبع.
- ملحوظة: يجب تناول ثلاثة وجبات علي مدار اليوم من خلال التنوع في الاطعمه والحرص الدائم علي الطعام الصحي، الذي لا يحتوي علي كثرة الدهون والسمنة من اجل تجنب الأمراض.