يعتبر التين البرشومي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواه العالي من الألياف والمعادن والفيتامينات، وينمو التين البرشومي في منطقة غرب آسيا، لكنه أصبح يزرع في مختلف أنحاء العالم، وتعد شجرة التين جزءًا من عائلة التوت، ويتميز هذا النوع من الفاكهة بمحتوى غني من فيتامينات A وB1 وB2، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، والمنغنيز.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
من أبرز فوائد التين البرشومي أنه يساعد في الوقاية من الإمساك بفضل محتواه العالي من الألياف، وحيث تحتوي كل ثمرة من التين على 5 جرامات من الألياف التي تعزز من حركة الأمعاء وتساهم في تنظيم عملية الهضم، كما تعمل الألياف على الوقاية من الإسهال وتساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
دعم فقدان الوزن
يعد التين البرشومي من الفواكه التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن، حيث يساعد الألياف الموجودة فيه على زيادة الشعور بالشبع، إلا أنه يجب تناول التين باعتدال لأنه يحتوي على سعرات حرارية قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة، خاصة إذا تم تناوله مع الحليب.
الوقاية من أمراض القلب
التين البرشومي غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6، التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما أن أوراق التين تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، التي تعتبر أحد العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.
الوقاية من السرطان
يحتوي التين البرشومي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يعزز من قوة الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
فوائد مرضى السكري
يعتبر التين البرشومي خيارًا جيدًا لمرضى السكري، حيث يحتوي على مستويات عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد في تقليل الحاجة لجرعات الأنسولين لدى مرضى السكري.
تحسين صحة العظام
نظرًا لمحتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم، يعد التين البرشومي مفيدًا لصحة العظام ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام.