يعد الوزن الزائد مرض يضر بصحة الكثيرين، ومع غلاء أسعار أدوية التنحيف والمتابعة مع الأطباء تأخذ وقتًا ومجهودًا، وبعضهم لا يكون وزنهم زائدًا كثيرًا ويرغبون في جعل وزنهم مثاليًا ما يجعلهم يبحثون عن مكونًا طبيعيًا يساعدهم على إنقاص الوزن.
الليمون لإنقاص الوزن
يعتبر الليمون واحد من أشهر الفواكه الحمضية واستخدامًا حول العالم، وذلك لغنائه بالفوائد الغذائية الكثيرة والتي تدعم صحة الجسم وتحميه من الأمراض، ويعتبر الليمون مليئًا بفيتامين “سي”، الألياف، والمركبات النباتية المفيدة، ما يجعله مصدرًا أساسيًا لتعزيز صحة القلب، الوقاية من الأمراض، وتحسين الهضم.
فوائد الليمون
ونوضح في هذا المقال أبرز الفوائد الصحية المثبتة علميًا لتناول الليمون، حسب موقع “Healthline”.
يساعد الليمون على إدارة الوزن
دائمًا ما يتصدر للليمون البحث بسبب مساعدته على إنقاص الوزن، ويحتوي الليمون على ألياف البكتين القابلة للذوبان، والتي تتمدد في المعدة وتمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ومع ذلك، هذه الفائدة تتحقق فقط عند تناول اللب، وليس عند شرب العصير وحده، حيث يخلو العصير من الألياف.
الليمون يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر الليمون مصدر غني بفيتامين “سي”، إذ إن ليمونة واحدة مقشرة تحتوي على حوالي 53 ملجم من هذا الفيتامين، وهو ما يعادل 60% من الاحتياج اليومي للجسم، وتوضح الأبحاث أن تناول الفواكه الغنية بفيتامين “سي” قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
هذا بالإضافة إلى فيتامين “سي”، الذي يحتوي قلب الليمون على مركبات ليفية مفيدة تساعد في خفض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول.
كما يعمل الليمون على الوقاية من حصوات الكلى، وأيضًا الحماية من فقر الدم، هذا إلى جانب تقليل خطر من الإصابة بالسرطان، وأخيرًا يعمل الليمون علة تحسين صحة الجهاز الهضمي.