خلال فترة الامتحانات، يعاني الكثير من الطلاب من التوتر وقلة التركيز، مما يؤثر على أدائهم، ولهذا السبب، تبحث الأمهات دائمًا عن طرق طبيعية لدعم أبنائهن، وواحدة من الحلول المفيدة هي تحضير وصفة غذائية بسيطة، تمنح الدماغ دفعة من النشاط والتركيز لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
المكونات المطلوبة
لتحضير هذه الوصفة، سوف تحتاجين إلى:
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي: يعمل كوقود سريع للطاقة، ويمد الدماغ بالجلوكوز اللازم.
- حفنة من المكسرات (اللوز والجوز): تحتوي على الأوميجا 3 التي تعزز وظائف الدماغ.
- ملعقة صغيرة من القرفة: تساعد في تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى الدماغ.
- ثمرة موز صغيرة: غنية بالبوتاسيوم الذي يحسن الذاكرة ويخفف التوتر.
- كوب صغير من الزبادي الطبيعي: يحتوي على البروتين الذي يدعم التركيز.
طريقة التحضير
1. قومي بهرس الموزة جيدًا في وعاء صغير.
2. أضيفي الزبادي الطبيعي وامزجيهما معًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
3. أضيفي العسل والقرفة، ثم حركي المزيج برفق.
4. أخيرًا، أضيفي المكسرات على الوجه كلمسة نهائية.
متى تقدم الوصفة
قدمي هذه الوصفة لأطفالك قبل بدء الدراسة أو الامتحانات بنصف ساعة، فهي توفر طاقة مستدامة وتحسن الذاكرة والتركيز في وقت قصير، يمكن تناولها كوجبة خفيفة في الصباح أو أثناء فترات المذاكرة.
نصائح إضافية لدعم التركيز
- شجعي أطفالك على شرب الماء باستمرار لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على وظائف الدماغ.
- اجعليهم ينامون جيدًا قبل الامتحانات، فالنوم الكافي أساسي لتعزيز الذاكرة.
- وفري بيئة هادئة وخالية من المشتتات أثناء المذاكرة.
باتباع هذه الوصفة والعادات الصحية، سوف تساهمين في تحسين تركيز أطفالك ودعمهم خلال فترة الامتحانات.