يتميس اصل الشتاء بروده التي تؤثر على صحه الجسم وتسبب امراض الزكام والسعال وغيرهاوهناك فواكه مميزة و التي تقوي جهاز المناعة وتساعده على مقاومة البرد الشديد، و ينصح خبراء الصحة بإضافة الفواكه الشتوية إلى النظام الغذائي، نظرا لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة طبيعية تدعم الصحة العامة، تحمي البشرة، وتحارب الالتهابات، و هذه الفواكه تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض بفضل مركباتها النباتية التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتوفر الطاقة اللازمة خلال أشهر الشتاء الباردة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية نقدم لكم التفاصيل.
الفواكه الحمضية: كنز فيتامين سي
تعد الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي، من أكثر الفواكه الشتوية شيوعا لغناها بفيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم ويحميه من نزلات البرد والإنفلونزا، و يحفز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، مما يقوي الجهاز المناعي، و كما يساهم في تحسين صحة الجلد من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة وشبابها، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات على مركبات الفلافونويد مثل الهسبيريدين، التي تقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب.
فوائد الرمان للجسم
يعتبر الرمان من الفواكه الشتوية المميزة، ويشتهر بغناه بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين، التي تكافح الإجهاد التأكسدي وتقلل الالتهابات، و يساهم الرمان بشكل خاص في تحسين صحة القلب، حيث يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، و كما تعد بذور الرمان مصدرا غنيا بفيتامينات C وK، التي تعزز وظائف الجهاز المناعي وتحسن الدورة الدموية.
عناصر التفاح والكمثرى
التفاح والكمثرى من الفواكه الشتوية اللذيذة التي تدعم الصحة العامة، و يحتوي التفاح على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تقلل الالتهابات وتعزز صحة القلب، و تساعد الألياف الموجودة في التفاح على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، و أما الكمثرى، فتحتوي على مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة الجلد والجهاز الهضمي، و بفضل هذه الخصائص، تعتبر هذه الفواكه إضافة مثالية لنظامك الغذائي في فصل الشتاء.