عندما يبدأ أداء الدماغ في التراجع، لا يوجد علاج دوائي قادر على إعادته إلى حالته السابقة ورغم أنه لا يمكننا إيقاف تدهور الحالة الدماغية بشكل كامل، إلا أن التركيز على العادات الغذائية الصحية قد يساعد في تفادي هذا التدهور، بل يمكن أن يسهم في تقوية الدماغ وتعزيز الذاكرة أيضًا.
فعندما نتعرض للتوتر أو ضغوط جسمية أو نفسية، يفرز الجسم السيتوكينات التي تسبب الالتهابات، مما يؤدي إلى تنبيه الجهاز المناعي .
فواكه مغذية للمخ
في هذه الحالة، تلعب العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في تعزيز أداء جهاز المناعة، مما يساعده على محاربة الالتهابات وبالتالي حماية المخ من التأثيرات السلبية للتوتر.
وفي القائمة التالية، سنتعرف على اكثر انوع من الأطعمة المفيدة التي تعمل كـ “شاحن” للمخ، حيث تحميه من التلف وتساهم في تعزيز الذاكرة، وفقًا لما ذكره موقع “بولد سكاي” المتخصص في الشؤون الصحية:
زيت الزيتون: يعتبر من العناصر الغذائية الغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تحمي المخ من الأمراض.
زيت جوز الهند: يعد من الزيوت التي تعزز قدرة المخ على استهلاك الطاقة داخل خلاياه، كما يساهم في تقليل تأثير الجذور الحرة الضارة بالإضافة إلى ذلك، يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تدعم خلايا غشاء المخ في أداء وظائفها بشكل أفضل.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامين “K” والفولات اللذين يساعدان في منع تجلط الدم في المخ، مما يقي من السكتة الدماغية كما يعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للمخ بشكل عام.