حقق مواطن سعودي نجاحا لافتا في خسارة أكثر من 19 كيلوغراما خلال شهرين باستخدام نظام الصيام المتقطع، ويعتمد هذا النظام على تقسيم اليوم إلى فترات محددة للصيام وتناول الطعام، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض، النتيجة لم تقتصر على فقدان الوزن، بل شملت أيضا تحسين النشاط العام والشعور بالطاقة، ما جعل التجربة مثالا يحتذى به للأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بطريقة صحية.
كيفية تطبيق الصيام المتقطع
الصيام المتقطع يتضمن الامتناع عن الطعام لساعات محددة، مع التركيز على تناول وجبات صحية خلال الفترات المسموح بها، ويفضل شرب كوب من الماء في الصباح يليه فنجان قهوة أو شاي خالٍ من السكر مع وجبة خفيفة مثل الخضروات أو حبوب الكورن فليكس، في فترة الظهيرة، يمكن تناول وجبة غنية بالخضروات والبروتين، بينما ينصح في المساء بتناول التمر مع القهوة، واختتام اليوم بعشاء خفيف منخفض الدهون، الالتزام بهذا النمط يسهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل فعال وتقليل الشعور بالجوع.
نصائح للنجاح وأهمية السوائل
الحفاظ على شرب السوائل، خاصة الماء والعصائر الطبيعية، يعد عنصرا رئيسيا في نجاح النظام، إذ يعزز الهضم وينشط الجسم، ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات الدسمة، ولتحقيق أفضل النتائج، ينصح بتنظيم الوجبات وممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي، إضافة إلى الانتظار ساعتين على الأقل بعد العشاء قبل النوم، استشارة الطبيب خطوة ضرورية لتجنب أي مضاعفات وضمان تطبيق النظام بأمان.