الاستحمام يُعد من الأمور اليومية الأساسية التي يقوم بها أغلب الأشخاص عادةً، وذلك لما يشعر الفرد بالاسترخاء وتهدئة النفس والنشاط في حال أخذه في الصباح الباكر، بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى العديدة، لكن ليست كل طرق الاستحمام صحيحة أو مفيدة، خاصة في الصباح.
الماء الساخن
وحسب دراسة علمية حديثة نقلتها صحيفة “الصن” البريطانية: لا يوجد شيء أفضل من الاستحمام بالماء الساخن من أجل شحن طاقة الجسم استعدادا لنشاطات اليوم لكنه قد لا يكون مفيدا. وعلى الرغم من ذلك الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يعيدك إلى النوم مجددا، موضحة ان السبب وراء ذلك هو الخروج من الحمام الغارق بالبخار إلى الهواء البارد يتسبب في انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حالة أكثر استرخاءً.
الطريقة الصحيحة للإستحمام
وحسب الدراسة، يجب على الشخص إنهاء الاستحمام برشقات من الماء البارد فالساخن فالبارد مرة أخرى، لمدة 30 ثانية لكل مرة، وذلك للتغلب على حالة النعاس الطارئة حيث يؤدي التغيير المفاجئ في حرارة المياه إلى فتح الشعيرات الدموية تحت الجلد، مما يزيد من تدفق الدم.
فوائد غمر الجسم بالماء البارد
- زيادة تحمل الإجهاد وتقوية جهاز المناعة وزيادة حرق الدهون خاصة عند الاعتياد عليه يوميا فور الرجوع للمنزل، فهذه العادة تحد من الإصابة بالأمراض الخاصة بالمناعة.
- تحسين الطاقة، بالإضافة إلى زيادة اليقظة، وذلك بسبب إطلاق بعض المواد الكيميائية من الدماغ بمجرد أن ساهم الماء البارد في تقليل درجة حرارة الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية للفرد على طوال اليوم، وذلك من خلال زيادة مستويات هرمونات الحالة المزاجية المتمثلة بالنوربينفرين والسيروتونين.
- سريان الماء على الجسم من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى تقليل حدة الألم فى العضلات والعظام
- تعزيز الدورة الدموية، تكمن أهمية استخدام الماء البارد في زيادة تدفق الدم، والذي يحدث نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ، مما يساعد على زيادة تدفق الدم المؤكسد الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المصابة.