تعد الأردن من الدول المميزة في زراعة الجوافة، حيث تبلغ المساحة المزروعة بها حوالي 2296 دونما، وتتركز مزارع الجوافة في مناطق متعددة منها بلدة سحم وبني كنانة في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، بالإضافة إلى الأغوار وبعض مناطق الجنوب نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
فاكهة برائحة مزعجة جدا هدية من الله
هذه الفاكهة ليست مجرد محصول اقتصادي، بل تعتبر مصدر غذائي فريد بما تحتويه من فوائد صحية مذهلة، نظرا لغناها بفيتامين C، الليكوبين، ومضادات الأكسدة، دعونا نغوص في أعماق فوائد الجوافة الصحية وكيف يمكن لهذه الفاكهة أن تحدث تغيير إيجابي في حياتك.
الجوافة ودورها الفعال في ضبط مستويات السكر في الدم
تشتهر الجوافة بقدرتها على خفض مستويات السكر بفضل محتواها العالي من الألياف وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، مما يمنع الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم، تناول الجوافة بانتظام قد يساعد في الوقاية من مرض السكري وتنظيم مستوياته لدى المرضى.
تعزيز صحة العيون والحفاظ على النظر
نظرا لاحتواء الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين أ، فإن استهلاكها يسهم في الحفاظ على صحة العيون، كما يقلل من احتمالية تدهور البصر ويبطئ ظهور مشكلات مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
دعم صحة الكبد والكلى بمفعول مضاد للأكسدة
أكدت دراسة مصرية أن مستخلص ورق الجوافة يقدم حماية فعالة للكبد والكلى من التلف الناتج عن الشقوق الحرة، كما يساعد في الوقاية من مضاعفات مرض السكري ويعزز صحة الأعضاء الحيوية بشكل عام.
حلول فعالة للإمساك وتحسين الهضم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة واحدة منها حوالي 12% من الكمية الموصى بها يوميا، هذه الألياف تسهم في تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، مما يجعل الجوافة غذاء مثالي لدعم صحة الجهاز الهضمي.
تعزيز وظائف الدماغ وتحفيز النشاط العقلي
تحتوي الجوافة على فيتامين ب3 (النياسين) وفيتامين ب6 (البيريدوكسين)، اللذين يسهمان في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الوظائف المعرفية، كما تساعد هذه العناصر في تهدئة الأعصاب وتحفيز الأداء العقلي.
التخلص من السعال وتطهير الجهاز التنفسي
تعد الجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين سي والحديد، مما يجعلها فعالة في محاربة نزلات البرد والسعال، تناول عصير الجوافة يساعد في تقليل المخاط، وتنظيف الحلق والرئتين، وتخفيف الالتهابات التنفسية.
إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة
تعد الجوافة وجبة خفيفة مثالية لمن يسعون إلى إنقاص الوزن، بفضل قدرتها على تنظيم التمثيل الغذائي ومنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، يمكن للجوافة أن تكون جزء من نظام غذائي صحي يحقق أهداف اللياقة.
تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
الجوافة تساهم في تحقيق توازن الصوديوم والبوتاسيوم بالجسم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، كما أن قدرتها على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) تجعلها غذاء مثالي لتعزيز صحة القلب ومنع الأمراض القلبية.
الجوافة أكثر من مجرد فاكهة بل سر الصحة والجمال
سواء كنت تتناولها طازجة أو عصير، فإن الجوافة تقدم فوائد صحية شاملة، من دعم صحة القلب والكلى إلى تحسين الهضم وتقوية المناعة، تُثبت الجوافة أنها واحدة من أعظم الكنوز الغذائية التي تجود بها الطبيعة.