كثير من الناس لا يدركون أن المطبخ يحتوي على مسكنات طبيعية فعالة قادرة على تخفيف الآلام بسرعة ودون التأثير على المعدة أو التسبب في آثار جانبية سلبية يوصي الأطباء وخبراء التغذية بالاستفادة من هذه العناصر الطبيعية بين الحين والآخر لتخفيف الألم، باستثناء الحالات التي تتطلب استخدام مسكنات طبية لا غنى عنها في العلاج.
أهم العلاجات المنزلية لتخفيف الآلام وفقاً لخبراء التغذية
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص قوية لتسكين الألم، حيث يعمل كمضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف آلام العضلات والمفاصل.
الثوم
يُعتبر الثوم مضاداً حيوياً طبيعياً فعالاً في علاج التهاب المفاصل، كما يُستخدم لعلاج نزلات البرد.
القرنفل
مضغ القرنفل يساعد في التخفيف من التهاب اللثة وآلام الأسنان.
النعناع
يتميز النعناع بخصائص مهدئة للقولون العصبي، كما يُساعد في تخفيف التهاب الحلق وآلام البطن.
الخل الأبيض
يستخدم الخل الأبيض لتخفيف الألم الناتج عن لدغات النحل أو الدبابير أو قناديل البحر، حيث يُوضع على المنطقة المصابة لتقليل الألم.
الفلفل الحار
يعد الفلفل الأحمر مسكناً قوياً لآلام العضلات والعظام، إذ يسبب إحساساً بالحرقة الموضعية التي تؤدي إلى تخدير مؤقت للمنطقة المصابة.
زيت السمك
- يعتبر زيت السمك، الغني بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، من أفضل المصادر التي تمتلك أدلة قوية على الفوائد المضادة للالتهابات.
- يساهم زيت السمك في تقليل التصلب والألم، مما يقلل الحاجة لاستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- كما يظهر زيت السمك فعاليته في تقليل الالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويعمل أيضاً على تقليل علامات الالتهابات لدى الأصحاء بعد ممارسة التمارين الرياضية.