تعد اعشاب العصفر من الاعشاب المميزه التي يلقب ايضا باسم الكركم ذو اللون الاحمر، و هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الاسباراجية، و يستخدم العصفر منذ القدم في الطب التقليدي لما يحتويه من مركبات فعّالة تمنحه فوائد صحية متعددة، من بينها دوره في تحسين جودة النوم والحد من الأرق، و يحتوي على مركبات مثل الكورستين واللوتين، إضافة إلى الزعفرانين، التي تسهم جميعها في تعزيز الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
فوائد العصفر للنوم
يعد العصفر من الخيارات الطبيعية لتحسين النوم بفضل خصائصه الفريدة، أولا، يحتوي على الكورستين الذي يعرف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساهم في تقليل الإجهاد وتحسين الراحة، ثانيا، يعد اللوتين مفيدا لصحة الجهاز العصبي بالإضافة لدوره في تعزيز النوم، أخيرا، يعمل الزعفرانين على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب، مما يساعد على تهدئة العقل قبل النوم.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
توجد طرق متعددة للاستفادة من العصفر، منها شرب شاي العصفر، الذي يحضر بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب ماء مغلي وتركه لمدة 10 دقائق قبل تصفيته، و كما يمكن استخدام كبسولات العصفر أو الكوركومين، ولكن تحت إشراف طبي، و زيت العصفر أيضا خيار فعّال عند استخدامه للتدليك أو إضافته إلى ماء الاستحمام لزيادة الشعور بالاسترخاء.
التحذيرات وموانع الاستخدام
على الرغم من فوائده، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام العصفر، خاصة للنساء الحوامل أو المرضعات، وللأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد، كذلك، من الضروري الانتباه إلى الجرعات المناسبة، حيث تتراوح الجرعة اليومية الامنة بين 300 و1000 ملليجرام. الالتزام بتوصيات الأطباء يساعد على تجنب أي اثار جانبية محتملة وضمان نوم صحي ومريح.