مشكلة النسيان منتشرة بشكل غير طبيعي سواء بين الكبار أو الصغار وهذا الأمر يجعل المعلومات تتطاير ولم يتم تثبيتها جيدا وهذا يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة فهناك بعض الأساليب التي يجب عليك اتباعها لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات، والآن سوف نتعرف على كيفية حل مشكلة النسيان خلال هذا المقال.
كيفية القضاء على النسيان
- يجب عليك عند الجلوس لحفظ المعلومات الدراسية أو المهنية أن تستخدم إضاءة منخفضة وأن تأخذ وقت للاسترخاء والتأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقد تلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع المعلومات زادت وفي نفس الوقت زاد التركيز وقمت بحفظ المعلومات بشكل جيد
- يجب عليك عدم التفكير في أي شئ عند أخذ الاسترخاء وأيضا عليك بترك جميع الأشياء مثل التصفح على الانترنت أو محادثة بعض الاصدقاء أو غيرها من الأشياء التي تشغل التفكير.
الأساليب التي تساعدك على الاسترخاء
توجد أساليب عديدة يجب عليك أن تتخذها للمساعدة على الاسترخاء حيث أن جسم الانسان يجب أن يأخذ قسط من الراحة كي يعيد نشاطه مرة أخرى ومن بين هذه الأساليب الآتي:
- أخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يشتت العقل.
- أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة أثناء مراجعة المعلومات قد يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة ويسر.
يجب عليك اتباع التعليمات السابقة لكي تستعيد شحن عقلك؛ فالعقول تستعيد الطاقة اللازمة باسترجاع المعلومات التي تم حفظها.