الاهتمام بالصحة وخاصة صحة العظام شيء هام في كل المراحل العمرية خاصة عند الأطفال لبناء عظام قوية تبعد عن الشاشة والخشونة وغيرها من المشكلات التي أصبحت تواجه الكثير من الأجيال ولا تقتصر فقط على الكبار وهناك نباتات واعشاب ومشروبات يتم تناولها لتقوية العظام والمفاصل بسبب المكونات المفيدة بها سنعرفها الآن وكيفية الاستفادة منها والبعد عن أي منتجات مثل المياة الغازية والصودا التي تقوم بتكسير العظام وتزيد من الهشاشة
اهم المشروبات والمنتجات التي تحسن صحة العظام
الحليب العادي: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم: يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاصه
عصير الجزر: غني بفيتامين A الضروري لصحة العظام ويمكن تدعيمه بالكالسيوم
اللبن الرائب: غني بالكالسيوم والبروتين الذي يقوي من صحة العظام
مشروبات أخرى غنية بالكالسيوم لتقوية العظام
مشروب السمسم بالحليب: السمسم غني بالكالسيوم ويمكن خلطه بالحليب لتعزيز الفائدة
مشروب السبانخ والأفوكادو: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروري لصحة العظام
مشروب التين المجفف والحليب: التين المجفف غني بالكالسيوم ويمكن غليه مع الحليب لتعزيز الفوائد