يعاني عدد كبير من الأشخاص الآن من مشكلة النسيان فهذا الأمر أصبح منتشر جدا بين الكثير سواء كبار أو صغار وهذا ما يجعل المعلومات تتطاير ولم يتم تثبيتها بشكل جيد وهذا يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة فهناك بعض الأمور التي يجب اتباعها لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات، والآن سوف نتناولها خلال الأسطر التالية.
أشياء عليك فعلها للقضاء على النسيان
عندما تجلس لكي تحفظ المعلومات سواء دراسيا أو مهنيا فيجب عليك استخدام إضاءة منخفضة وأن تأخذ وقت استرخاء وتأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقد تلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع المعلومات زادت وفي نفس الوقت زاد التركيز وقمت بحفظ المعلومات بشكل جيد، ويجب عليك عدم التفكير في أي شئ عند أخذ الاسترخاء وأيضا عليك بترك جميع الأشياء مثل التصفح على الانترنت أو محادثة بعض الأصدقاء أو غيرها من الأشياء التي تشغل التفكير.
أساليب تساعدك على الاسترخاء
يوجد الكثير من الأساليب التي باتباعها تحصل على الاسترخاء حيث أن جسم الانسان يجب أن يأخذ قسط من الراحة كي يعيد نشاطه مرة أخرى، ومن بين هذه الأساليب الآتي:
- عليك أخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يشتت الفكر.
- عليك أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة أثناء مراجعة المعلومات، وهذا سوف يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة.
هذه الأساليب تشحن العقل، كما أن الهاتف يحتاج للشحن أيضا العقول تحتاج إلى هذه الأساليب ليتم شحنها حتى تستعيد الطاقة اللازمة لاسترجاع المعلومات التي تم حفظها.