أوضحت دكتورة “هبة عصام” كاستشاري تغذية علاجية إن جميع منتجات الألبان تعتبر أفضل الأطعمة التي تعزز صحة الجسم، ذا لابد من الحصول عليها يومياً بما يلائم احتياجات الجسم، حيث تعد أهم المصادر البروتينية علاوة على احتوائها على كالسيوم وأحماض أمينية هام لصحة الأسنان والأسنان وبناء العضلات، وللمزيد من التفاصيل تابعونا.
الفئات الأكثر عرضة لهشاشة العظام
نتعرف على الفئات الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام والتي تتمثل في الآتي:
- جميع كبار السن ممن تقل لديهم نسبة الكالسيوم.
- السيدات اللاتي وصلن لسن انقطاع الطمث.
- المرأة الحامل التي تستهلك المزيد من مخزون الكالسيوم لتكوين الجنين.
- المرضعات وما يحتاجونه من تعويض لما تفقده أثناء الرضاعة.
وجب التنويه أنه من الضروري تناول الشخص ما يعادل كوبين إلى 3 أكواب من الألبان بشكل يومي، ولا يشترط أن يتم تناول الحليب ولكن مشتقاته بشكل عام سواء زبادي أو قطع من الجبن القريش.
نصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام
نستعرض أهم النصائح التي تجنب الإصابة بهشاشة العظام والتي تتمثل في الآتي:
- قد شددت استشارية التغذية العلاجية على أهمية عدم تناول جميع أنواع الأجبان المصنعة، كما استطردت القول أن الألبان تعزز جودة النوم.
- وأضافت أن ما تتضمنه مشتقات الألبان من دهون صحية مهمة جدًا لبناء الجسم وصحة الأعصاب والدماغ.
- هذا وأشارت الاستشارية إلى ضرورة تناول السيدات بشكل خاص الألبان طيلة عمرهن لزيادة احتمالية إصابتهم بهشاشة العظام، لذا لابد من حصولهن على مصادر فيتامين د والكالسيوم لتحسين صحتهم.