عدد كبير من الأشخاص يعانو من مشكلة النسيان، حيث أنها منتشرة بين الكثيرون سواء الكبار أو الصغار وهذا ما يجعل المعلومات تتطاير ولم يتم تثبيتها بشكل جيد وهذا يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة فهناك بعض الأمور التي يجب عليك اتباعها لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات، والآن سوف نتناولها بالتفصيل خلال السطور التالية.
كيفية القضاء على النسيان
يجب عليك عندما تجلس لكي تحفظ المعلومات سواء الدراسية أو المهنية يجب عليك استخدام إضاءة منخفضة وأن تأخذ وقت استرخاء وتأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقد تلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع المعلومات زادت في نفس الوقت زاد التركيز وقمت بحفظ المعلومات بشكل جيد، كما يجب عليك عدم التفكير في أي شئ عند أخذ وقت الاسترخاء وأيضا عليك بترك جميع الأشياء مثل التصفح على الانترنت أو محادثة بعض الأصدقاء أو غيرها من الأشياء التي تشغل التفكير.
تقنيات تساعدك على الاسترخاء
يوجد الكثير من الأشياء التي يجب عليك فعلها لتساعدك على الاسترخاء حيث أن جسم الانسان يجب أن يأخذ قسط من الراحة كي يعيد نشاطه مرة أخرى، ومن هذه الأشياء الآتي:
- أخذ وقت من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يشتت الفكر.
- أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة أثناء مراجعة المعلومات، لكي يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة.
هذا مثل شحن الهاتف المحمول؛ فالعقول يجب أن تستعيد الطاقة اللازمة باسترجاع المعلومات التي تم حفظها.