يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات في النوم، مما يؤثر على نشاطهم وحيويتهم وطاقتهم خلال اليوم، وفي هذا الإطار، قامت خبيرة التغذية سابرينا باوا، بتقديم وصفة لمشروب ليلي سحري يساعد على تحسين جودة النوم.
مشروب سحري لتحسين جودة النوم
كما قامت سابرينا عبر حسابها على تيك توك، بمشاركة وصفة هذا المشروب السحري، الذي حاز على أكثر من 19 ألف مشاهدة، وأوضحت أن تناول حليب القرفة الدافئ قبل النوم بساعة ونصف يساهم في تهدئة العقل والجسم، مما يساعد على الدخول في نوم عميق ومريح.
طريقة عمل المشروب
ولتحضير هذا المشروب، يجب عليك إحضار بعض المكونات البسيطة، واتباع خطوات التحضير اللازمة لإعداد المشروب:
المكونات:
- كوب من الحليب النباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان).
- ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من السمن.
خطوات تحضير المشروب:
يمكن تحضير هذا المشروب السحري بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- أولًا، ضع كل المكونات ثم امزجها مع بعضها.
- ومن ثم، قم بوضع المكونات على نار هادئة لعدة دقائق.
- ثم اترك المشروب إلى أن يبرد قليلاً ثم أضف إليه العسل حسب الرغبة للتحلية.
فوائد المشروب
في هذا السياق، كشفت سابرينا باوا أن هذا المشروب له دور فعال في تحسين الاسترخاء، قائلة: “لقد كنت أصنع هذا الحليب منذ سنوات، ووجدته مفيدًا للحصول على نوم مريح ومتواصل”، مؤكدة على أنه يمكن استخدام حليب البقر كبديل لمن يفضلونه، إلى جانب الحفاظ على فعالية المشروب.
ولفتت باوا إلى أن القرفة تمتلك خصائص تساهم في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، بينما يعرف الحليب باحتوائه على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحسن من إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان ضروريان لتحسين دورة النوم.