تُعتبر مشكلة النسيان من الظواهر الشائعة التي تواجه الكثيرين وتؤثر على القدرة على تذكر المعلومات اليومية أو حتى التفاصيل المهمة قد يحدث النسيان لأسباب متعددة مثل التوتر وقلة النوم ونقص بعض الفيتامينات أو كثرة الضغوط الحياتية كما قد يرتبط ببعض العوامل الصحية مثل التقدم في العمر أو اضطرابات الدماغ وقد تؤدي العادات غير الصحية مثل الاعتماد المفرط على التكنولوجيا إلى ضعف التركيز ويمكن التغلب على النسيان من خلال تحسين نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة تناول أطعمة غنية بالأوميغا-3 والحفاظ على تدريب الدماغ بأنشطة محفزة حيث يعتبر التركيز على الصحة النفسية والجسدية أساسيًا لتعزيز قوة الذاكرة.
استراتيجيات فعّالة للتغلب على النسيان وتعزيز قوة الذاكرة
إذا كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات أثناء المذاكرة سواء كانت دراسية أو مهنية فإليك نصيحة بسيطة حاول استخدام إضاءة خافتة واحرص على أخذ فترات استراحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بين الحين والآخر هذه الفترات تساعد على تنشيط عقلك مما يعزز قدرتك على استرجاع المعلومات ويزيد من تركيزك واستيعابك للمحتوى.
عند أخذ فترات راحة من المهم أن تتجنب التفكير في أي شيء يشغلك مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو إجراء محادثات أو أي مهام أخرى قد تشتت انتباهك يجب أن تكون فترات الراحة خالية من أي مصادر للإلهاء لكي تتمكن من استعادة نشاطك بشكل كامل يشبه ذلك إلى حد كبير إعادة شحن الهاتف فكما يحتاج الهاتف للطاقة للاستمرار يحتاج جسدك أيضًا إلى تلك الفترات ليعيد استعادة طاقته ويواصل العمل بفعالية.