مع بداية فصل الشتاء يبدأ العديد من الأشخاص في استخدام السخانات، من أجل الاستحمام بالماء الدافئ، وقد يبدو الاستحمام البارد في الشتاء أمرًا شاقًا، ومع ذلك فإن له العديد من الفوائد الصحية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بالماء البارد قد يكون أفضل العادات الصحية التي يمكنك اتباعها خاصة خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من انخفاض درجات الحرارة والشعور بالبرد القارس إلا أن قرارك باتخاذ حمام بارد يمنح جسمك الكثير من الفوائد على صحتك أبرزها ما يلي:
زيادة اليقظة
يتطلب الاستحمام البارد في جو بارد أن تتنفس دائمًا بعمق وبكثافة عالية لتدفئة جسمك، فهذه الطريقة تمنحك الشعور بالنشاط لأداء مهامك بكل تركيز وحيوية، كما أنها تؤدي إلى زيادة فورية في الطاقة وتحسين الوضوح العقلي، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
تعافي أسرع للعضلات
الاستحمام بالماء البارد عن طريق يخفض من درجة حرارة الأنسجة ويضيق الأوعية الدموية الأمر الذي يساعد على طرد السموم، لذلك يقلل من التهاب العضلات وألمها.
الحد من التوتر
التعرض للبرد يساعد في تقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، لأنه ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويزيد من مستويات الإندورفين.
زيادة الطاقة
سيزداد التمثيل الغذائي في جسمك إذا كنت تحصل على حمام بارد، لأنه يجعل قلبك يضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم، وبهذه الطريقة ستحصل على طاقة إضافية لأن التمثيل الغذائي في جسمك يسير على ما يرام.
يعزز عملية التمثيل الغذائي
أن التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة، عند الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، يسهم في حرق الدهون البنية في الجسم بمقدار 15 ضعفًا، مما يعني أنه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم سنويًا إذا واصلت الاستحمام بالماء البارد كل صباح.
تحسين صحة الجلد والشعر
الماء البارد يساعد على انسداد المسام ويقلل الزيوت ويمنع ظهور حب الشباب، كما أنه يقوي الشعر عن طريق تنعيم بصيلات الشعر مما يقلل من التقصف ويزيد من لمعانه.
يحارب الأرق
يساعدك الحصول على حمام بارد في التغلب على الرق والحصول على قدر كافى من ساعات النوم، والوصول إلى مرحلة النوم بعمق.
تعزيز إنتاج الهرمونات
يمكن للاستحمام البارد أن يزيد مستويات هرمون التستوستيرون بالنسبة للرجال عن طريق تحسين وظيفة الخصية، بينما بالنسبة للنساء، يمكن أن يوازنوا الدورات الهرمونية عن طريق تقليل الاختلالات الهرمونية المرتبطة بالتوتر.