القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شهرة في العالم، ويمتلك ملايين الأشخاص حول العالم عادة شرب القهوة كل صباح لتنشيط الجسم والذهن ولكن، رغم فوائدها المتعددة، قد يكون لتناولها على الريق (أي فور الاستيقاظ) تأثيرات غير صحية إذا تم تناولها بشكل يومي وفي هذا المقال، سنتعرف على الأضرار المحتملة لشرب القهوة على الريق يوميًا لمدة أسبوع وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجسم.
أضرار شرب القهوة على الريق:
1. زيادة حموضة المعدة:
شرب القهوة على الريق قد يسبب زيادة في إفراز الحمض المعدي في المعدة و هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي (الحموضة) الكافيين الموجود في القهوة يحفز إفراز الأحماض في المعدة، وإذا كانت المعدة فارغة، فإن هذا الحمض يمكن أن يسبب تهيجًا في بطانة المعدة، مما يؤدي إلى الألم أو الشعور بعدم الراحة.
2. الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي:
على الرغم من أن القهوة تساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتساعد بعض الأشخاص على الهضم، فإن شربها على الريق يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية فالكافيين قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء ويسبب زيادة في حركة الأمعاء بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى الإسهال أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
3. تأثيرات على مستويات السكر في الدم:
شرب القهوة على الريق قد يؤثر على مستويات السكر في الدم. الكافيين يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية، ما يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستويات السكر في الدم وعند شرب القهوة على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلبات في مستوى السكر، ما قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين.
4. زيادة إفراز هرمون الكورتيزول:
الكورتيزول هو هرمون مرتبط بالضغط النفسي والتوتر، ويُعرف باسم “هرمون الإجهاد” وعند شرب القهوة على الريق، قد يحدث إفراز مفاجئ لزيادة في هرمون الكورتيزول، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور بالقلق أو التوتر فهذا التأثير يمكن أن يستمر طوال اليوم، خاصة إذا استمر تناول القهوة على معدة فارغة بشكل يومي.
5. تأثيرات سلبية على صحة الأسنان:
من الأضرار الأخرى التي يمكن أن تحدث نتيجة شرب القهوة على الريق هي تأثيرها السلبي على صحة الأسنان القهوة تحتوي على حمض التانيك، الذي يمكن أن يسبب اصفرار الأسنان مع مرور الوقت كما أن شرب القهوة على الريق قد يزيد من تعرض الأسنان لهذه الأحماض، مما يعزز تأثيراتها السلبية.
6. تسريع الجفاف في الجسم:
القهوة تعتبر مشروبًا مدرًا للبول، مما يعني أنها قد تؤدي إلى زيادة التبول وعند شرب القهوة على الريق دون تناول أي سوائل أخرى، فإن ذلك يمكن أن يسبب جفافًا للجسم، خاصة إذا كنت لا تشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
7. تأثيرات على النوم:
تناول القهوة على الريق بشكل يومي قد يؤدي إلى تداخل الكافيين مع أنماط النوم الطبيعية فالكافيين يُعتبر منشطًا للجهاز العصبي المركزي، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرة على النوم إذا تم تناوله في الصباح الباكر بشكل مستمر و هذا قد يؤدي إلى الشعور بالأرق أو انخفاض جودة النوم.
هل يمكن أن يسبب شرب القهوة على الريق مشاكل صحية طويلة الأمد؟
إذا كنت تشرب القهوة على الريق بشكل يومي، قد تواجه بعض المشكلات الصحية على المدى الطويل فالمشاكل التي تم ذكرها سابقًا، مثل اضطرابات المعدة أو تقلبات مستويات السكر، قد تؤدي إلى مشاكل صحية مستمرة إذا لم يتم تقليل أو تعديل هذه العادة وبالإضافة إلى ذلك، زيادة إفراز الكورتيزول قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي وتساهم في التوتر والقلق المزمن.
كيف يمكن التقليل من الأضرار؟
إذا كنت من محبي القهوة وتشربها على الريق بشكل يومي، إليك بعض النصائح للتقليل من الأضرار المحتملة:
- تناول الطعام قبل القهوة: حاول تناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة مثل الفواكه أو المكسرات. الطعام يساعد في امتصاص بعض الأحماض ويحسن عملية الهضم.
- شرب الماء أولاً: قبل شرب القهوة، اشرب كوبًا من الماء لترطيب الجسم والحد من تأثيرات الجفاف.
- تناول القهوة بشكل معتدل: تقليل كمية القهوة يمكن أن يقلل من تأثيراتها السلبية. حاول شرب كوب واحد فقط في اليوم ويفضل بعد تناول الطعام.
- تجنب شرب القهوة في حالات معينة: إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل القرحة أو الحموضة، أو لديك مشاكل في النوم، من الأفضل تجنب شرب القهوة على الريق.