يبحث الكثير من الأشخاص المصابون بالأنيميا، عن مشروبات ترفع نسبة الحديد في الدم إذ أنه عنصر من العناصر الغذائية المهمة للجسم ويلعب دورا مهما في إنتاج هيموجلوبين الدم، والذي يساهم في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، فهد نقص عنصر الحديد يصاب الشخص بالكثير من الأعراض منها الضعف والإرهاق والصداع والدوار، ولحل هذه المشكلة فأنت بحاجة إلى مشروبات تعمل على رفع نسبة الحديد وهو ما نكشف عنه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية.
طريقة تحضير مشروب الجزر والبنجر
يأتي مشروب الجزر والبنجر، كأحد أفضل المشروبات التي ترفع الحديد حيث يحتوي البنجر على كمية كبيرة من عنصر الحديد، أما الجزر فبه فيتامين” أ ” والذي يعمل على امتصاص الحديد، فيعمل هذا المشروب على التخلص من السموم الموجودة من الدم،كما يساهم فى رفع نسبة الهيموجلوبين.
فوائد مشروب السبانخ
العصائر الخضراء تعتبر خيار مثالي لزيادة مستوى الحديد في الجسم، حيث تحتوي على الحديد النباتي (غير الهيمي) الموجود بشكل أساسي في الأطعمة النباتية مثل الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات، والمكسرات، وبالرغم من أن امتصاص هذا النوع من الحديد يكون أقل مقارنة بالحديد الحيواني، إلا أن تناوله مع مصادر غنية بفيتامين سي، مثل البرتقال أو الأناناس، يحسن من امتصاصه ويساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.
مشروب عصير الرمان
هناك عصير الرمان، الغني بالفوائد الغذائية لما يحتويه من فيتامينات، حديد، ومضادات أكسدة، تلك العناصر تسهم في رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم بشكل ملحوظ، إلى جانب مذاقه اللذيذ الذي يعشقه الكبار والصغار، ولزيادة قيمته الغذائية، تستطيع إضافة الزبيب أو التمر للحصول على نتائج أفضل من الحديد.