تتزايد حالات الإصابة بأمراض القلب خلال فصل الشتاء، وذلك نتيجة لعدة عوامل متعلقة بنمط الحياة، مثل العادات الغذائية غير الصحية، قلة النشاط البدني، والاعتماد على الوجبات السريعة وفقاً لتقرير نشره موقع “انديا تي في برس” الهندي، يُعتبر نمط الحياة الخاطئ السبب الرئيسي للنوبات القلبية، لكن يمكن الوقاية منها باتباع بعض العادات الصحية التي تضمن لك حياة صحية وقلبًا سليمًا.
المشي المنتظم: حماية طبيعية للقلب
من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب هو المشي المنتظم لا يتطلب الأمر ممارسة تمارين رياضية شاقة، بل يكفي أن تمشي ما لا يقل عن 8 إلى 9 آلاف خطوة يوميًا يساعد المشي على تقليل الوزن، وتحسين صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة تعد من الأسباب الرئيسية وراء العديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب لذا، من الضروري الحفاظ على وزن صحي، خاصة في ظل ارتفاع معدلات السمنة بين الأطفال، مما يزيد من احتمالات إصابتهم بأمراض خطيرة في المستقبل.
تجنب الأطعمة المصنعة: درع حماية للقلب
كلما زادت الأطعمة الجاهزة والمصنعة في نظامك الغذائي، زادت المخاطر الصحية على قلبك الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية، والنقانق، والزبدة، والكعك ترفع مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
أهمية الراحة والاسترخاء
من الضروري ألا تفرط في العمل أو التوتر المستمر. تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة للاستمتاع بأنشطة تحبها أو ممارسة تمارين الاسترخاء هذا سيساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزز صحة قلبك ويقلل من التأثيرات السلبية الناتجة عن الضغوط اليومية.
باتباع بعض العادات الصحية البسيطة، مثل المشي المنتظم، الحفاظ على الوزن، تجنب الأطعمة الدهنية والمصنعة، وأخذ فترات راحة كافية، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاستمتاع بحياة صحية وقلب سليم.