يمكن أن يؤثر ما تشربه قبل النوم بشكل كبير على جودة نومك وصحتك، حيث تحتوي بعض المشروبات على مكونات طبيعية تساهم في تهدئة الجسم وتحسين وظائفه أثناء الليل، مما يساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بنوم عميق ومريح، وبحسب ما ذكره موقع «هيلث شوتس»، يعد مشروب الحليب الدافئ مع الكركم من المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم، لما يحتويه من فوائد مذهلة لصحة الجسم.
الحليب الدافئ مع الكركم
هذا المشروب المميز يجمع بين فوائد الحليب والكركم، ليكون مزيجًا مثاليًا لتعزيز صحة الجسم وتهدئة الأعصاب قبل النوم، وفيما يلي فوائده:
- الحليب: يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان، الذي يساعد على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد على الدخول في نوم عميق ومريح.
- الكركم: يحتوي على مادة الكركمين، وهي مضاد قوي للالتهابات، تساعد على تقليل الإجهاد وتهدئة الجسم، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو التوتر.
طريقة تحضير المشروب
لتحضير هذا المشروب المذهل، اتبع ما يلي:
- قم بتسخين كوب من الحليب.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
- أضف رشة صغيرة من القرفة لتحسين النكهة وتعزيز الفوائد.
الفوائد الصحية لمشروب الحليب مع الكركم
- يساعد المشروب على الاسترخاء، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
- يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض.
- يساعد المشروب على تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم أثناء النوم.
- يساهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل، مما يعطي الجسم فرصة للتعافي خلال الليل.
مع الاستمرار في تناول هذا المشروب بشكل منتظم، ستشعر بتحسن ملحوظ في جودة نومك خلال أيام قليلة، ستستيقظ وأنت تشعر بالنشاط والاسترخاء، كما يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ وآلام المفاصل، بالإضافة إلى أنه يمنح بشرتك إشراقة طبيعية ويقلل من مشاكل الهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم.