نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، وتأخر التئام الجروح، ويقلل من قوة الأوعية الدموية، وانخفاض مستويات الطاقة، وفي السطور التالية سنتعرف على 10 علامات تشير إلى نقص فيتامين C في الجسم، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”:
10 علامات تدل على نقص فيتامين سي
ضعف العظام هو العلامة الرئيسية
نقص فيتامين C يمكن أن يؤثر على صحة العظام، وارتبط انخفاض تناوله برفع خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
قد يكون سبب آلام العضلات وضعفها فيتامين سي
يسبب نقص فيتامين C في الإنتاج غير الكافي للكولاجين، فهو أحد البروتينات المطلوبة للحفاظ على صحة العضلات والأنسجة الضامة، وقد يسبب ضعفًا وآلاما في العضلات.
نقص الحديد
يمكن أن تتسبب كميات صغيرة من فيتامين سي في تدهور عملية التمثيل الغذائي للحديد وخفض امتصاص الحديد من الأغذية النباتية وبالتالي يتسبب في فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
كدمات سهلة
يتسبب نقص فيتامين سي في إضعاف جدران الأوعية الدموية نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين، وبالتالي يجعل الجلد أكثر عرضة للكدمات من الصدمات أو الضغط البسيط.
الشعر الجاف والأظافر الهشة
نقص فيتامين C يؤثر بشكل كبير على إنتاج الكولاجين، مما يتسبب في ضعف الشعر والأظافر وهشاشتها وتكسرها بسهولة، كما يمكن أن تصبح جافة وهشة.
نزيف اللثة
من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين C هو نزيف اللثة، الناتج عن ترقق الأوعية الدموية، والتهاب، وتدهور أنسجة اللثة.
نقص فيتامين سي قد يؤثر على الجهاز المناعي
نقص فيتامين C يرتبط بضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من القابلية للإصابة بالعدوى، بما في ذلك الحالات الخطيرة مثل الالتهاب الرئوي.
فقدان البصر
قد يؤثر نقص فيتامين سي على قوة الرؤية ويزيد من تفاقم مشكلة الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
التعب هو علامة مبكرة على نقص فيتامين سي
من العلامات المبكرة لنقص فيتامين C الشعور بالتعب المستمر والنعاس، حيث يساهم فيتامين سي في إنتاج الطاقة وامتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد.
قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية
يعاني البعض من تقلبات مزاجية متكررة نتيجة نقص فيتامين سي، نظرًا لدوره المهم في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.