تعتبر عشبة الرجلة من النباتات التي تتمتع بخصائص غذائية وطبية مميزة، وفي الكثير منمن الثقافات منذ قرون استخدمها الناس كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، وعلى الرغم من أن الرجلة لا تتمتع بشهرة كبيرة في بعض الأماكن، ولكنها تعد من النباتات المغيدة للصحة بسبب محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية.
فوائد عشبة الرجلة
ووفقًا لما نشره موقع هيلثي، سنعرض لكم فيما يلي أبرز فوائد تناول عشبة الرجلة:
غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3
هي من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا-3 النباتية، لاحتوائها على حمض ألفا-لينولينيك (ALA)، الذي يعتبر نوعًا من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة العظام
الرجلة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لدعم صحة العظام، حيث يعمل الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، فيما يساهم المغنيسيوم في تحسين امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
تحسين الهضم
تحتوي الرجلة على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي فإنها تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن الألياف تساعد على تعزبز حركة الأمعاء، وبالتالي يساهم في تقليل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ، علاوة على أن إضافة الرجلة إلى النظام الغذائي قد تحسن من عملية الهضم بشكل عام.
تعزيز صحة الجلد
الرجلة تعد مصدرًا غنيًا بفيتامين E وفيتامين C، وهما من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة، حيث يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية البشرة من الأضرار التي تنتج عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية، فيما يساهم فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، إلى جانب ذلك، يمكن أن يكون تناول الرجلة مفيدًا لمن يعانون من حب الشباب أو التهابات الجلد، بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات.
دعم صحة القلب والشرايين
الرجلة غنية بمركبات مضادة للأكسدة، مثل الفيتوستيرول والكاتشينات، التي تساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة الضارة على الجسم، وهذه المركبات تساهم في تقليل التهابات الأوعية الدموية وتعزيز مرونتها، مما يحسن تدفق الدم بشكل صحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الرجلة على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
تحسين مستويات السكر في الدم
أشارت بعض الدراسات إلى أن الرجلة قد تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي فإنها مفيدة للأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر، حيث تحتوي الرجلة على مواد طبيعية تعزز استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر.
خصائص مضادة للالتهابات
تحتوي الرجلة على مركبات مضادة للالتهابات بما في ذلط الأحماض الدهنية أوميجا-3 و الفلافونويد، وتساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات في الجسم، مما تقلل من أعراض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل أو أمراض الأمعاء الالتهابية، كما يمكن أن تكون عشبة الرجلة مفيدة في تقليل الألم والتورم الناتج عن الالتهابات.
دعم صحة العين
الرجلة تحتوي على فيتامين A والبيتا كاروتين، وبالتالي فإنها مفيدة لصحة العين، حيث تساهم هذه العناصر الغذائية في حماية الشبكية والوقاية من المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي، كما يلعب فيتامين A دورًا أساسيًا في تعزيز الرؤية الليلية وحماية العين من الأضرار البيئية.
تحسين المزاج والمساعدة في تقليل القلق
الرجلة تحتوي على المغنيسيوم ومجموعة من المركبات الأخرى التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تقليل التوتر وتعزيز إفراز السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تعزيز المناعة
تتميز الرجلة بغناها بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجهاز المناعي، حيث يعمل فيتامين C وفيتامين A كمضادات أكسدة، وتحفز الجهاز المناعي على مقاومة العدوى، بالإضافة إلى ذلك، تمتلك الرجلة خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة الجراثيم والفيروسات.