بذور الكتان تعد من أبرز المكونات الطبيعية التي تحمل فوائد صحية مذهلة حيث تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم تدخل هذه البذور في العديد من الوصفات الصحية التي تهدف إلى تحسين الصحة العامة والعناية بالبشرة والشعر وحتى خسارة الوزن ما يجعلها كنزا طبيعيا يستحق التجربة.
فوائد بذور الكتان للصحة
بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين حركة الأمعاء كما تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية إضافة إلى دورها في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
وصفة بذور الكتان للبشرة والشعر
يمكن استخدام بذور الكتان للحصول على بشرة ناعمة وشعر قوي لتحضير وصفة للبشرة قومي بغلي ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء حتى يتحول الخليط إلى جل شفاف اتركيه يبرد ثم استخدميه كماسك طبيعي للبشرة لترطيبها وتقليل الالتهابات وللشعر يمكنك استخدام نفس الجل كمرطب طبيعي يمنع تقصف الشعر ويمنحه لمعانا.
وصفة بذور الكتان لخسارة الوزن
لتحفيز عملية خسارة الوزن قومي بطحن ملعقة صغيرة من بذور الكتان وإضافتها إلى كوب من الزبادي أو العصير الطازج تناولي هذا الخليط يوميا حيث يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين عملية الأيض مما يسهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي.
نصائح لاستخدام بذور الكتان
للحصول على أقصى استفادة من بذور الكتان ينصح بتناولها مطحونة حيث يصعب على الجسم هضمها بحالتها الكاملة يمكن إضافتها إلى السلطات والحساء أو استخدامها في الخبز كما يجب تناول كمية كافية من الماء عند استخدام بذور الكتان لتجنب حدوث أي اضطرابات هضمية.