يعاني البعض من مشكلة تحجر البراز بشكل متقطع، بينما يعاني البعض الآخر من هذه المشكلة بشكل مزمن يحدث تحجر البراز عندما يمتص القولون كمية مفرطة من الماء من البراز، وذلك عندما يستغرق البراز وقتًا طويلاً للمرور عبر الأمعاء الغليظة، وفقا لموقع دليلى ميديكال من المهم معرفة أن الأمعاء الدقيقة هي المسؤولة عن امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله، بينما ينتقل السائل المتبقي والألياف إلى الأمعاء الغليظة في القولون، يتم امتصاص الماء الزائد، وكلما طالت مدة بقاء البراز في القولون، زادت كمية السوائل المفقودة، مما يؤدي إلى تحجر البراز.
ما أهمية تنظيف القولون
تستند فكرة أن تطهير القولون الروتيني يمكن أن يوفر فوائد صحية إلى نظرية التسمم الذاتي، التي تفترض أن النفايات والسموم المتراكمة على جدران الأمعاء الغليظة قد تتسرب إلى الجسم وتسبب الأمراض ومع ذلك، تم دحض هذه النظرية من قبل الخبراء منذ أكثر من مائة عام، ولا توجد أدلة علمية تثبت صحتها رغم ذلك، يعتقد بعض الأطباء أن إجراء تطهير القولون قد يساعد في:
- التخلص من البكتيريا الضارة.
- تعزيز جهاز المناعة.
- فقدان الوزن.
- تحسين عملية هضم الطعام.
- تحسين المزاج.
- تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
- زيادة مستويات الطاقة.
- علاج حالات مثل حب الشباب، التهاب المفاصل، الحساسية، أو الصداع.
فواكه ومشروبات لتنظيف القولون
التوت الأزرق
يعتبر التوت الأزرق من الأطعمة المنخفضة بالفودماب، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى القولون العصبي كما يحتوي التوت الأزرق على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتنظيم حركة الجهاز الهضمي.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالألياف التي تساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تحسن من أداء البكتيريا النافعة في الأمعاء وعلى الرغم من كونه من الأطعمة قليلة الفودماب، ينصح بتناول حبة واحدة فقط لتجنب أي تأثيرات غير مرغوبة لدى مرضى القولون العصبي.
الفراولة
تتميز الفراولة بمحتواها العالي من الألياف، التي تشكل نحو 26% من محتوى الكربوهيدرات فيها تعمل الألياف على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بما أن الفراولة تُعتبر من الأطعمة قليلة الفودماب، فهي تعتبر من الفواكه المفيدة لمرضى القولون العصبي.