الشوفان من الحبوب الطبيعية التي تحتوي على العديد من المعادن الطبيعية المفيدة للجسم، كما يستخدمها العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إذ لديها قدرة كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، ويمكن التعرف على فوائد الشوفان وكيفية استخدامه من خلال متابعة المقال التالي.
فوائد الشوفان الصحية
تتعدد فوائد الشوفان الصحية والتي يمكن التعرف عليها من خلال الآتي:
- يعمل الشوفان على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تؤدي إلى الإحساس بالشبع.
- تقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم.
- يمد الجسم بالعناصر الطبيعية المفيدة والتي يحتاجها الجسم.
- يقلل من نسبة السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك بشكل فعال.
مكونات تحضير وصفة الشوفان بالزبادي
يمكن تحضير وصفة الشوفان للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وذلك باستخدام بعض المكونات التي تتمثل في الآتي:
- ملعقتين من الشوفان الكامل.
- ملعقتين زبادي.
- قرفة.
- عسل.
- موز.
وصفة الشوفان والزبادي للتخلص من الوزن الزائد
يمكن تحضير وصفة الشوفان والزبادي وذلك باتباع الخطوات الآتية:
- يوضع الشوفان قليلا على النار مع التقليب.
- إحضار طبق ويوضع به الشوفان ويضاف إليه الموز بعد تقطيعه لشرائح وملعقتين من الزبادي الخالي من الدسم والقليل من القرفة وملعقة عسل حسب الرغبة.
- تقلب المكونات ويتم تناولها، وتعتبر تلك الوجبة غنية بالألياف الطبيعية وقليلة الدسم.