الصيام المتقطع أصبح واحدا من أشهر الأنظمة الغذائية المتبعة في الوقت الحالي لما له من فوائد كبيرة على صحة الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي يعتمد هذا النظام على التبديل بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام مما يساعد الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة وبالتالي يؤدي إلى خسارة الوزن وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
تأثير الصيام المتقطع على خسارة الوزن
الصيام المتقطع يساعد في تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم لأن فترات الصيام تقلل من عدد الوجبات التي يمكن تناولها كما أن الصيام يحفز عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم بدلا من استخدام الطاقة الناتجة عن الطعام هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي ودون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
من فوائد الصيام المتقطع أنه يتيح للجهاز الهضمي فترة راحة مما يقلل من الإجهاد الناتج عن الهضم المستمر يعمل هذا النظام على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة القولون كما أنه يقلل من مشاكل الانتفاخ والغازات ويحسن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
تأثيره على صحة القلب ومستوى السكر في الدم
الصيام المتقطع يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب كما أنه يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الجسم للأنسولين مما يجعله نظاما مفيدا لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر.
نصائح لتطبيق الصيام المتقطع بنجاح
للحصول على أفضل النتائج من الصيام المتقطع يجب الالتزام بمواعيد الصيام وتناول الطعام بطريقة صحية ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف كما ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمقلية خلال فترات تناول الطعام استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالة صحية قبل بدء هذا النظام.