في عصرنا الحالي، أصبح التخلص من الدهون الزائدة والكرش هدفًا يسعى إليه الكثيرون، ولكن بسبب انشغال الحياة اليومية وضيق الوقت، قد يكون من الصعب الالتزام بأنظمة الريجيم أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولحسن الحظ، هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تسريع عملية حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة. واحدة من هذه الأعشاب المعروفة بفعاليتها الكبيرة هي الماتشا، والتي تعد من بين أقوى المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، بما في ذلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
كيف تساعد الماتشا في حرق الدهون؟
- زيادة معدل الأيض:
تحتوي الماتشا على مركب يدعى “EGCG” (إبيغالوكاتشين غالاتي)، وهو أحد أنواع الكاتيشينات التي تُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة ويساعد هذا المركب في زيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم سيحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع، حتى أثناء الراحة. - تحفيز حرق الدهون أثناء النشاط البدني:
عند تناول الماتشا، يمكن أن تزيد قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، حتى إذا كانت هذه الأنشطة قليلة. حتى المشي القصير أو الأنشطة اليومية البسيطة قد تساهم بشكل أكبر في حرق الدهون بعد تناول الماتشا. - موازنة مستويات السكر في الدم:
الماتشا يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد على تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تساهم في زيادة الدهون. - تحسين عملية الهضم:
الماتشا يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين عملية الهضم. عملية الهضم الجيدة تعني أن الجسم سيكون قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وبالتالي تقليل فرص تخزين الدهون.
كيفية استخدام الماتشا للتخسيس؟
- شرب الماتشا: يمكنك تحضير مشروب الماتشا عن طريق خلط مسحوق الماتشا مع الماء الساخن أو الحليب النباتي، وتناوله في الصباح أو بين الوجبات.
- إضافة الماتشا إلى الطعام: يمكن إضافة مسحوق الماتشا إلى العصائر أو الشوفان أو حتى الحلويات الصحية للحصول على فوائده.
- الجرعة المثالية: من الأفضل تناول من 1 إلى 2 جرام من الماتشا يوميًا للحصول على أفضل النتائج دون التأثير على الجسم.
الاستفادة من الماتشا مع أسلوب حياة صحي:
على الرغم من أن الماتشا تعتبر إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي، إلا أن تحقيق أفضل النتائج في التخلص من الدهون يتطلب الجمع بينها وبين أسلوب حياة صحي و هذا يشمل تناول طعام متوازن، شرب الكثير من الماء، والحفاظ على النشاط البدني، حتى لو كان بسيطًا. لن تحل الماتشا محل الرياضة أو النظام الغذائي السليم، ولكنها ستساعد في تسريع النتائج.