يعتبر زيت الزيتون من أقدم الأطعمة التي عرفت بفوائدها الصحية المذهلة، وأثبتت الدراسات أن تناوله على الريق يعزز من صحة الجسم بشكل كبير، وعند تناول ملعقة واحدة يوميًا على معدة فارغة، يحدث تأثير إيجابي على العديد من أعضاء الجسم ووظائفه، وسوف نستعرض معكم في هذا المقال الفوائد الصحية لتناول زيت الزيتون على الريق
تحسين صحة الجهاز الهضمي
- يغلف المعدة ويحسن عملية الهضم.
- يساعد في تنظيم الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
- يخفف من الإمساك بفضل خصائصه الملينة.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين.
- يساعد في التحكم بمستويات الكوليسترول وتقليل ضغط الدم.
تقليل خطر الأمراض المزمنة:
- يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض التنكس العصبي مثل الخرف.
- يساعد في مكافحة الالتهابات بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.
تحسين صحة الدماغ
- يساهم في الوقاية من الخرف وتحسين وظائف الدماغ.
- يعزز التركيز ويقلل من خطر الأمراض التنكسية.
تنقية الجسم من السموم
- يعزز وظائف الكبد في إزالة السموم.
- يساعد على طرد الفضلات وتنظيف الجسم.
كيفية تناول زيت الزيتون على الريق
- تناول ملعقة كبيرة (حوالي 15 مل) يوميًا على معدة فارغة.
- يمكن إضافته إلى كوب ماء دافئ أو خلطه مع عصير الليمون للحصول على فوائد إضافية.
نصيحة هامة
لتحقيق أقصى استفادة، اختر زيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة والمركبات الصحية، واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالة صحية قبل استخدامه يوميًا.