معدل السكر في الدم هو مؤشر أساسي لصحة الجسم، ويمكن قياسه عبر اختبار تحمل الجلوكوز الفموي، يتراوح المعدل الطبيعي للسكر في الدم أثناء الصيام بين 70 و99 ملجم/ديسيلتر (3.9 إلى 5.5 مللي مول/لتر)، ويعتبر معدل السكر الطبيعي بعد ساعتين من تناول سائل يحتوي على الجلوكوز أقل من 140 ملجم/ديسيلتر (7.8 مللي مول/لتر) نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
كيف يمكنك التحكم بمستوى السكر في الدم باستخدام الأعشاب الطبيعية
ولكن إذا ارتفعت القراءة إلى أكثر من 200 ملجم/ديسيلتر (11.1 مللي مول/لتر)، فهذا يشير إلى وجود مرض السكري، أما إذا تراوحت القراءة بين 140 و199 ملجم/ديسيلتر (7.8 إلى 11.0 مللي مول/لتر)، فإن الشخص قد يكون في مرحلة ما قبل السكري.
يتم إجراء اختبار تحمل الجلوكوز عبر صيام الشخص طوال الليل، ثم قياس مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، بعدها، يتم تناول مشروب يحتوي على الجلوكوز، وتستمر القياسات على فترات مختلفة لمدة ساعتين، ولكن إلى جانب هذا الاختبار، يمكن للأعشاب الطبيعية أن تلعب دور مهم في التحكم بمستوى السكر في الدم، إليك أبرز الأعشاب التي قد تساعد في ذلك:
الصبار خيار طبيعي لخفض السكر
الصبار هو أحد الأعشاب التي أظهرت دراسات عدة فعاليتها في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع 2، تناول ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار يوميا يمكن أن يساعد بشكل كبير في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض الجلوكوز باستشارة الطبيب قبل استخدام الصبار لتجنب أي تفاعلات غير مرغوب فيها.
القرفة توظيف التوابل لتحسين الصحة
القرفة هي أحد التوابل التي تمتاز بقدرتها على خفض السكر في الدم بسرعة، تظهر الدراسات أن تناول حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يجعلها خيار مثالي لمرضى السكري من النوع 2.
الحنظل الفاكهة المرّة لعلاج السكري
الحنظل، المعروف أيضًا بالبطيخ المر أو التفاح المر، يعتبر من الأعشاب المفيدة في التحكم بمستوى السكر في الدم، تشير الأبحاث إلى أن تناول الحنظل بكميات محدودة من قبل مرضى السكري قد يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم طوال اليوم، لذلك، يمكن تضمينه في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الصحية.
شوك الحليب مكمل غذائي مفيد لمرضى السكري
شوك الحليب، الذي يتم استخراج مستخلصه من بذور النبات، يحتوي على مادة السيليمارين التي تمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، يستخدم شوك الحليب بشكل أساسي لتحسين صحة الكبد، ولكنه قد يساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
الحلبة تعزيز وظائف الأنسولين
الحلبة هي أحد الأعشاب الطبيعية التي أظهرت فعاليتها في تنظيم مستويات السكر في الدم، أشارت الدراسات إلى أن إضافة 50 غرامًا من بذور الحلبة المطحونة إلى وجبات الغداء والعشاء لمدة 10 أيام يمكن أن تحسن من نتائج فحص السكر في البول وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار، كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الحلبة يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم بنسبة 13.4% بعد أربع ساعات من تناوله.
عشبة الجيمنيما تقليل امتصاص السكر
عشبة الجيمنيما الهندية تعتبر من الأعشاب المفيدة لمرضى السكري، حيث تعمل على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، تساعد الأحماض الموجودة في هذه العشبة على تثبيط عمل الأنسجة التي ترتبط بجزيئات السكر في الجهاز الهضمي، مما يقلل من امتصاص السكر ويحد من ارتفاع مستوياته في الدم.
الزنجبيل علاج تقليدي لمشاكل السكر
الزنجبيل هو أحد الأعشاب التي تستخدم بشكل تقليدي لعلاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك التحكم بمستوى السكر في الدم، تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم دون التأثير على مستوى الأنسولين، مما يعني أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
الجنسنغ تعزيز القدرة على استخدام السكر
الجنسنغ هو أحد الأعشاب الصينية التي لها فوائد عديدة، من بينها تعزيز المناعة وتحسين مقاومة الأمراض، يظهر الجنسنغ قدرة على تقليل امتصاص الكربوهيدرات وزيادة إفراز الأنسولين من البنكرياس، مما يزيد من قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز ويخفض من مستوياته في الدم، يفضل تناول الجنسنغ طازج للحصول على أقصى فائدة.
أهمية الأعشاب في علاج السكري
العديد من الأعشاب الطبيعية تمتلك خصائص مفيدة لمرضى السكري، ويمكن استخدامها كجزء من خطة علاجية تشمل الحمية الغذائية والنشاط البدني، ومع ذلك، من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء استخدام هذه الأعشاب، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لخفض مستويات السكر في الدم، لتجنب أي تفاعلات سلبية.