المانجو ليست فقط فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي غني بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم، ومع ذلك، تحتوي المانجو على نسبة أملاح وسكريات عالية، مما يجعلها غير مناسبة لبعض الأشخاص مثل مرضى السكري أو أصحاب الحميات الغذائية منخفضة الصوديوم، وفي هذا المقال، نستعرض أبرز أنواع المانجو المتوفرة في الأسواق وأسعارها.
أنواع المانجو في الأسواق
تتنوع المانجو في الأسواق إلى حوالي 13 نوعًا، وتختلف في الطعم والشكل والسعر.
المانجو الفص
صغيرة الحجم ذات لون أصفر وقشرة رقيقة جدًا، وتحتوي على بذور رفيعة وطعم غني مميز وتعد من أغلى الأنواع حيث يصل سعرها إلى 101 جنيه للكيلو.
مانجو ألفونس
بيضاوية الشكل، ذات قشرة صفراء مخضرة، وتتميز بطعمها الشهي وقوامها الغني.
المانجو الهندي
تتميز بألوانها الزاهية ونكهتها الجذابة، وتعد من الأنواع الفريدة والمحبوبة
المانجو العويس
بيضاوية الشكل بقشرة سميكة، مليئة بالألياف، وطعمها مميز وتناسب العصائر.
المانجو السكري
أكثر الأنواع انتشارًا، بحجم متوسط ولون أصفر جذاب، وغنية بالسكريات والألياف وتستخدم غالبًا في العصائر.
فوائد المانجو الصحية
- تحتوي على فيتامينات A وC المهمة لتقوية المناعة وتحسين صحة البشرة.
- غنية بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتعزز صحة القلب.
تحذيرات صحية
- ينصح مرضى السكري وأصحاب الحميات الغذائية باستشارة الطبيب قبل تناول المانجو.
- تناول كميات معتدلة لتجنب زيادة الأملاح والسكر.