تعد من أهم المشاكل التي يعاني من الكثير من الأشخاص هو سرعة النسيان، ما أن تلك المشكلة تتفاقم مع التقدم في العمر والتعرض لكثير من الضغوط النفسية أو ضغوط في العمل، ولهذا يرغب الجميع في السيطرة على مشكلة النسيان وتقوية الذاكرة، وتوجد مجموعة من أنواع الأطعمة المختلفة التي تساعد في تقوية الذاكرة، وسوف نستعرض بعض منها في التالي.
أسباب تدهور الذاكرة
توجد العديد من الأسباب التي تؤثر على صحة العقل والذاكرة، وتتمثل تلك الأسباب في التالي:
- التعرض للكثير من الضغوط النفسية والعصبية.
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة.
- التقدم في العمر.
أطعمة تحسن الذاكرة
أثبتت بعض الأطعمة فاعليتها في تحسين الذاكرة ومنع تلف الدماغ، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
- سمك السالمون يحتوي على أوميجا 3 الذي يحمي خلايا الدماغ من التلف.
- الهليون وهو غني بالألياف الطبيعية المفيدة لصحة المخ، كما أنه غني بمضادات الالتهابات التي تمنع الجذور الحرة من التلف.
- البروكلي يحمي المخ من التلف لكونه يساعد على تنقية الجسم من السموم الضارة.
- السبانخ وهي من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة. فيتامين K الذي يساعد على تقوية الدماغ.
المكسرات وزيت الزيتون لتحسين الذاكرة
لا تقتصر تقوية الذاكرة على الطعام فحسب بل توجد عدة زيوت مثل جوز الهند وزيت الزيتون الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ وحمايته من التلف، بالإضافة إلى بعض المسكرات من عين الجمل المفيدة لصحة الدماغ بشكل كبير وتحمي الخلايا.