اللب الأبيض، والذي يُطلق عليه أيضاً بذور اليقطين أو بذور القرع، يُعد من الأطعمة المغذية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة عند استخدامه داخليًا وخارجيًا إليك بعض استخدامات اللب الأبيض للجسم:
1. تحسين صحة القلب
اللب الأبيض يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) مما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
2. دعم صحة البروستاتا
اللب الأبيض غني بـ الزنك، الذي يُعتبر عنصرًا أساسيًا لصحة البروستاتا عند الرجال قد يساعد تناول اللب الأبيض في تقليل خطر الإصابة بأمراض البروستاتا مثل التضخم الحميد.
3. تقوية الجهاز المناعي
بفضل احتوائه على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى الزنك، يمكن لللب الأبيض أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
4. تحسين صحة البشرة والشعر
يحتوي اللب الأبيض على الأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3، التي تساهم في ترطيب البشرة وتعزيز مرونتها يمكن استخدامه كعنصر طبيعي لترطيب البشرة الجافة ومكافحة علامات الشيخوخة. كما أنه مفيد لصحة الشعر، حيث يساعد في تقويته ومنع تساقطه.
5. تحسين الهضم
اللب الأبيض يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
6. دعم صحة العظام
بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم، يُعتبر اللب الأبيض مفيدًا لصحة العظام والأسنان يساعد في تقويتها ومنع هشاشة العظام.
7. تحسين النوم
اللب الأبيض يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ، وهو مادة كيميائية تُساهم في تنظيم النوم وتحسين نوعيته.
8. استخدامات للبشرة (مستحضرات تجميلية)
يمكن استخدام اللب الأبيض بشكل موضعي في العناية بالبشرة:
- مقشر طبيعي للبشرة: يمكن طحن اللب الأبيض واستخدامه كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف البشرة.
- قناع للبشرة: يمكن تحضير قناع باستخدام اللب الأبيض المطحون مع بعض المكونات الطبيعية مثل العسل أو زيت الزيتون لترطيب البشرة الجافة أو معالجة حب الشباب.
9. فوائد في إنقاص الوزن
اللب الأبيض منخفض في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحقيق الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن إذا تم تناوله بشكل معتدل.
10. التخلص من الطفيليات المعوية
بعض الدراسات تشير إلى أن اللب الأبيض يمكن أن يساعد في التخلص من الطفيليات المعوية مثل الديدان، وذلك بسبب احتوائه على مواد قد تساهم في التخلص منها.