الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على طريقة تفكير الشخص ومشاعره وسلوكياته ويتسبب في شعور مستمر بالحزن أو الفراغ ويجعل من الصعب الاستمتاع بالأشياء التي كانت تهم الشخص سابقًا ويصاحب الاكتئاب عادة أعراض مثل التعب الشديد صعوبة النوم أو النوم المفرط وفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل وصعوبة التركيز ويؤثر الاكتئاب على الحياة اليومية بما في ذلك العمل والعلاقات الاجتماعية، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر بالوحدة والعجز وفي حالات معينة، قد تصل الأعراض إلى حد التفكير في الانتحار، مما يتطلب التدخل والعلاج المهني لمساعدة الشخص في التعافي.
ما هي عشبة سانت جون؟
عشبة سانت جون هي نبات طبي ينمو في المناطق المعتدلة في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية وتشتهر هذه العشبة بمزاياها العلاجية، حيث تحتوي على مركبات فعّالة مثل الهايبرسين والهايبرفورين، وهي مواد نشطة تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين، وهي المواد المسؤولة عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
كيف تساعد عشبة سانت جون في علاج الاكتئاب؟
تعتبر عشبة سانت جون من العلاجات الطبيعية الفعّالة للاكتئاب الخفيف إلى المعتدل وتعمل العشبة على تعزيز مستويات السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة كما تساعد في تقليل الأعراض النفسية والجسدية المرتبطة بالاكتئاب، مثل القلق، والتعب، وصعوبة النوم.
تأثير عشبة سانت جون مشابه في بعض الأحيان للأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ولكنها غالبًا ما تكون أقل تكلفة ولها آثار جانبية أقل.
طريقة استخدام عشبة سانت جون
يمكن تناول عشبة سانت جون بعدة طرق مختلفة والأكثر شيوعًا هو استخدامها على شكل مكملات غذائية أو كبسولات تحتوي على مستخلص العشبة وتتوفر أيضًا في شكل شاي حيث يمكن تحضيرها عن طريق غلي أوراقها المجففة في الماء ويُنصح باستخدام العشبة بجرعات محددة وعادةً ما يبدأ الأشخاص بتناول 300 مجم من مستخلص سانت جون ثلاث مرات يوميًا ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.