يعد الخوف من الشيخوخة وفقدان الذاكرة من الأمور التي تؤرق الكثيرين، خصوصًا مع التقدم في العمر ولكن الخبر السار هو أنه يمكن تحسين الذاكرة وتقوية الدماغ عبر تمارين ذهنية بسيطة وقد أثبتت الدراسات أن ممارسة بعض التمارين الذهنية بانتظام يمكن أن تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين التركيز ومحاربة مرض الزهايمر والخرف.
أهمية التمارين الذهنية
تمارين الدماغ ليست فقط للمراهقين والشباب، بل هي ضرورية في أي مرحلة عمرية وحتى إذا كنت في السبعين من عمرك فإن تحفيز الدماغ يعمل على تعزيز الذاكرة ويؤخر ظهور أعراض الخرف كلما كانت التمارين أكثر تحديًا كلما كانت الفوائد أكبر والتمارين الذهنية تحفز خلايا الدماغ على تكوين روابط جديدة مما يساهم في الحفاظ على التركيز والذاكرة على المدى الطويل.
تمرين ذهني بسيط لتحسين الذاكرة
واحدة من التمارين الفعالة التي يمكن ممارستها يوميًا هي “تمرين التركيز على التفاصيل” يشمل هذا التمرين محاولة تذكر التفاصيل الصغيرة في الأشياء التي نقوم بها يوميًا مثل تحديد الأماكن التي تركت فيها أغراضك أو تذكر القوائم القصيرة من الطعام أو الأعمال اليومية ويمكنك أيضًا محاولة حل الألغاز، مثل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز الرياضية.
الفوائد العميقة لهذه التمارين
- تحسين الذاكرة: تعزيز الذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
- زيادة التركيز: تدريب الدماغ على الاحتفاظ بالتركيز لفترات أطول.
- مكافحة الزهايمر: تقليل احتمالية الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر مع التقدم في السن.