تلعب الأعشاب دورًا هامًا في تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب بفضل خصائصها الطبيعية والآمنة مقارنة بالأدوية الكيميائية، وكثير من الأشخاص الذين يعانون من الضغوط النفسية اليومية يلجؤون إلى العلاجات الطبيعية لتحسين حالتهم النفسية، ومن بين هذه الأعشاب تبرز عشبة سانت جون (St. John’s Wort) كواحدة من أكثر العلاجات العشبية شيوعًا وفعالية للتغلب على أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
ما هي عشبة سانت جون؟
عشبة سانت جون، المعروفة علميًا باسم Hypericum perforatum، هي نبات مزهر يستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق. تحتوي هذه العشبة على مركبات نشطة، مثل الهيبريسين، التي تعمل على تحسين توازن النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج وتقليل التوتر.
كيفية عمل عشبة سانت جون لعلاج الاكتئاب؟
- زيادة السيروتونين والدوبامين: تعمل العشبة على تعزيز مستويات هذه النواقل العصبية في الدماغ، مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
- تثبيط إنزيم MAO: يساهم تثبيط هذا الإنزيم في تقليل تكسير السيروتونين، مما يزيد من تركيزه ويحسن المزاج.
- تحسين النوم: يساعد استخدامها في تحسين نوعية النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
الفوائد الصحية لعشبة سانت جون
- تحسين المزاج: تعمل على رفع الشعور بالسعادة وتقليل الحزن.
- التخفيف من أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط: بديل طبيعي للأدوية الكيميائية.
- تقليل القلق والتوتر: مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب معًا.
- تعزيز جودة النوم: تساهم في تقليل الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بالاكتئاب.
كيفية استخدام عشبة سانت جون؟
- الشاي: غلي الأوراق والزهور وشربها مرتين يوميًا.
- الكبسولات: تناولها وفق الجرعة الموصى بها من الطبيب.
- الزيت العطري: يستخدم موضعيًا أو يضاف إلى ماء الاستحمام.
تحذيرات مهمة
- لا يجب استخدام عشبة سانت جون دون استشارة طبيب، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى، لأنها قد تتفاعل مع مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
- ينصح بعدم الإفراط في استخدامها لتجنب الآثار الجانبية.