الأرق وقلة النوم هما مشكلتان شائعتان تؤثران على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان، والنوم الكافي والجيد ضروري لاستعادة النشاط والحفاظ على توازن الجسم، ولكن مع ضغوط الحياة المتزايدة، يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ولحسن الحظ، يمكن لبعض الأعشاب الطبيعية مثل العصفر أن تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم بفضل خصائصها العلاجية الفريدة.
فوائد العصفر للجسم والنوم
- تهدئة التوتر وتحسين النوم: يحتوي العصفر على مركب الكورستين، الذي يعد مضادًا قويًا للأكسدة والالتهاب، مما يساعد في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم.
- تعزيز صحة العين: مادة اللوتين الموجودة في العصفر تساعد في الحفاظ على صحة العين وتقليل مخاطر الإجهاد البصري.
- تحسين الحالة النفسية: يعتبر مركب الزعفرانين الموجود في العصفر من أهم مضادات الاكتئاب الطبيعية، مما يساهم في استقرار الحالة المزاجية والاسترخاء.
طريقة تحضير شاي العصفر
المكونات:
- ملعقة صغيرة من العصفر.
- ملعقة صغيرة من الشاي.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
طريقة التحضير:.
- ضع العصفر والشاي في كوب.
- أضف الماء المغلي وغطي الكوب لمدة 10 دقائق لضمان استخلاص المركبات الفعالة.
- بعد التصفية، أضف العسل حسب الرغبة.
- تناول الشاي يوميًا قبل النوم لتحسين جودة النوم والتخفيف من الأرق.