الحفاظ على صحة الجسم والنوم هي أكثر الأشياء التي يجب الاهتمام بها للحصول على جسم وعقل صحيان ومستوى إفاقة وتركيز لعمل كل المهام اليومية بشكل مستمر وصحيح والقيلولة من أهم العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العقل وأفضل الأوقات التي يتم أخذ قيلولة بها تساعد الجسم على أن يكون صحي بشكل أكبر
فوائد القيلولة للجسم وصحة العقل والتركيز
تعتبر القيلولة من العادات الصحية التي تساهم في تحسين صحة الجسم والعقل حيث تساعد على تعزيز الطاقة والتركيز خاصة في فترة ما بعد الظهيرة عندما يشعر الجسم بالإرهاق و تحسن القيلولة من وظائف الذاكرة وتقلل من التوتر والإجهاد مما يعزز الإنتاجية خلال اليوم كما أن القيلولة تعمل على تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثيرها في تخفيف التعب وتجديد النشاط وهو ما يفيد القلب والجهاز المناعي خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط العمل
أفضل وقت لأخذ للقيلولة
أفضل وقت لأخذ القيلولة يكون بين الساعة 1 ظهرا و3 عصرا وهي الفترة التي يبدأ فيها الجسم بالشعور بانخفاض الطاقة الطبيعي بعد الغداء و ينصح أن تكون القيلولة قصيرة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة لتجنب الشعور بالخمول عند الاستيقاظ والقيلولة خلال هذه الفترة لا تؤثر على النوم الليلي وتساعد في إعادة شحن الجسم والعقل للاستمرار في أداء المهام اليومية بكفاءة