الحفاظ على الصحة والرشاقة مع تقدم العمر ليس بالأمر السهل، لكنه يصبح ممكنًا مع اتباع نظام غذائي متوازن ومخصص، والملكة رانيا العبدالله تعد مثالًا حيًا على ذلك، إذ تعرف بأناقتها وجاذبيتها التي لا تخفيها السنوات، وسر رشاقتها يكمن في التزامها بنمط حياة صحي يتضمن تناول أطعمة طبيعية ومتنوعة، مما يجعلها دائمًا في أفضل حالاتها.
أسلوب غذائي متوازن يبدأ من الإفطار
تبدأ الملكة رانيا يومها بوجبة إفطار غنية ومتوازنة تضم عجة من بياض البيض مع الحبوب والبقول، إلى جانب المكسرات المنقوعة مثل اللوز والجوز، وتعتبر هذه الوجبة أساسية لمنحها الطاقة اللازمة لإدارة يومها المزدحم، كما تعتمد بشكل كبير على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين لتوفير إحساس بالشبع يدوم طويلاً.
حمية المؤشر الجلايسيمي للحفاظ على الوزن
تتبع الملكة نظام المؤشر الجلايسيمي (GI)، الذي يركز على الأطعمة منخفضة السكر مثل الأرز الأسمر والخضروات الطازجة، مع الابتعاد عن الأطعمة مرتفعة السكر مثل الخبز والمعكرونة، ويهدف هذا النظام إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل صحي.
التوازن بين الصحة والاستمتاع
على الرغم من التزامها بنظام غذائي صارم، لا تحرم الملكة رانيا نفسها من بعض المتع الغذائية، مثل الشوكولاتة الداكنة، التي تساعدها في تحسين المزاج وتعزيز صحة القلب، كما تركز على تناول الأطعمة المطهوة بالبخار واللحوم الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج.