يعد ماء الليمون مع قليل من العسل من المشروبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص، خصوصًا في الصباح، حيث يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية متعددة وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل دمج ماء الليمون في روتينك الصباحي خيارًا صحيًا، وفقًا لموقع “healthshots”:
الفوائد صحية لشرب ماء الليمون يوميًا
تعزيز الترطيب
ماء الليمون يعد وسيلة لذيذة لزيادة استهلاكك اليومي من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وتحسين عملية الهضم، ودعم صحة البشرة، كما يساعد الجسم على الأداء الأمثل.
غني بفيتامين C
الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، يعزز الجهاز المناعي، ويساهم في التئام الجروح، كما يساعد في إنتاج الكولاجين، ويحسن صحة الجلد والأنسجة الضامة، ويحمي الخلايا من التلف.
تحسين الهضم
يحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مثل الصفراء، مما يساعد الجهاز الهضمي في هضم الطعام بشكل أفضل كما يساعد في تقليل عسر الهضم والانتفاخ لذلك، شرب كوب من ماء الليمون الدافئ في الصباح يعد طريقة شائعة لبدء عملية الهضم.
دعم فقدان الوزن
يمكن أن يساهم ماء الليمون في إنقاص الوزن عبر زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع، مما يحد من استهلاك السعرات الحرارية بفضل محتواه من الألياف والماء كما يساعد حمض الستريك في الليمون على تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وهما عاملان مهمان للحفاظ على وزن صحي.
تعزيز صحة القلب
يساعد محتوى الليمون من البوتاسيوم في خفض ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عبر تقليل الأضرار التأكسدية للشرايين الحفاظ على وزن صحي والتأكد من الترطيب الجيد هما أمران أساسيان لصحة القلب.
تحسين صحة البشرة
مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C، الموجودة في ماء الليمون تساهم في تعزيز صحة البشرة يساعد فيتامين C في تقليل التجاعيد والعيوب الجلدية، كما أن الترطيب الناتج عن شرب ماء الليمون يساهم في إبقاء البشرة ناعمة ومتوهجة.