تلعب العادات الصباحية دورًا مهمًا في تشكيل كيفية استجابة أجسامنا طوال اليوم، ولهذا السبب، يُوصى الاطباء بتطوير عادات صباحية صحية، ويُعتبر شرب الماء المنقوع بالبذور عادةً صحية، لأنه يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي بشكل عام.
فوائد ماء الحلبة وبذور الشيا
واحدة من أكثر التركيبات فعالية لماء البذور المنقوع هي مزيج بذور الشيا والحلبة، إضافة هذين النوعين من البذور إلى الماء يمكن أن تعزز الصحة العامة، كما أن تحضير هذا المشروب سهل جدًا، وتُعتبر بذور الشيا من البذور المفيدة فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات ودعم مستويات الكوليسترول الصحية.
كما يُقال إن محتواها العالي من الألياف يساعد في تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تُعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين. وهي غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، مما يُساهم في صحة العظام والحيوية العامة.
بالاضافة الى ان أحماض أوميغا 3، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الموجودة في بذور الشيا تُعزز صحة البشرة، مما يجعلها متألقة، وتقوي الشعر، كما أن تناول بذور الشيا المنقوعة في الصباح يُعزز الطاقة والتمثيل الغذائي، وبفضل غناها بالألياف، تُحسن الهضم وتمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الإفراط في تناول الطعام.