الثوم يعتبر من أكثر الأطعمة المهمة للصحة، وذلك بفضل احتوائه على مركبات الكبريت والعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، فعند تناوله على الريق فى الصباح يعزز من تأثيراته الصحية، مما يجعله خيارًا مميزًا لدعم الجسم، ونستعرض لكم من خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية، فوائد تناول الثوم وتأثيره على صحة الجسم خاصة فى ظل الفيروس الجديد الذي بدأ فى الانتشار بشكل كبير خلال الآونة الأخيرة.
فوائد تناول الثوم على الريق
يحتوي الثوم على مركبات تعزز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا، ويعمل على نقية الجسم من السموم، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد الثوم على خفض ضغط الدم بفضل مركب “الأليسين”، ويعمل أيضا كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي، ويقلل من التهابات الأمعاء ويعزز الهضم، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، مما يساعد على الوقاية من العدوى، إلى جانب أنه يعزز من وظائف الكبد ويعمل على تنقيته من السموم وتنظيم مستويات السكر في الدم حيث يقلل من مقاومة الإنسولين، ويأتي ذلك بالإضافة إلى أن تناوله بانتظام يساعد في تحسين صحة الجلد، ويعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
طرق تناول الثوم على الريق
- يمكن تقشير فص أو فصين من الثوم وتناولها مباشرة مع كوب من الماء.
- أو هرس فص من الثوم ومزجه مع ملعقة صغيرة من العسل، وهو خيار مثالي لتقليل طعمه الحاد.
- أو مزجه مع زيت الزيتون
- أو يمكنك تقطيع الثوم أو هرسه وإضافته إلى كوب من الماء الدافئ ثم شربه على الريق.