يبحث العديد على تمارين لتقوية وتنشيط الذاكرة والحماية من الزهايمر، وربما لا يعلم البعض أنه توجد تمارين تساعد على تعزيز قوة الدماغ والتواصل مع الآخرين وخوض العديد من المناقشات، حيث يحتاج العقل إلى تمارين تساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية، وهي لا تقل عن التمارين البدنية أهمية وتساعد على تحسين الذاكرة وصحة الدماغ، لذلك سوف نقوم بتوضيح هذه التمارين من خلال التالي.

تمارين تقوية الذاكرة 

تتمثل التمارين في الآتي:

1. التأمل

 يساعد التأمل في بطء حدوث شيخوخة الدماغ، بينما يتحكم الإنسان في أفكاره المتسرعة ويدرب عقله على التركيز بطريقة أفضل.

2. التخيل

 التخيل هو تمرين بسيط لتقوية الذاكرة بعد أن يستيقظ الإنسان وهو أن يغمض عينيه ويتخيل كيف يبدأ يومه بشكل واضح.

3. تبديل اليدين

 عند تبديل اليدين يحدث تحدياً للدماغ ويستخدم فيه الشخص يديه غير المسيطرة لأداء مهامه مثل تناول الطعام والكتابة.

4. لعبة بطاقة الذاكرة

 تساعد هذه اللعبة بشكل تقليدي على تحسين الذاكرة عن طريق تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة، فإن ممارسة اللعبة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز. 

5. الكلمات المتقاطعة

 يعتبر حل الألغاز والكلمات المتقاطعة هو تمرين يحفز الدماغ ويمنع تدهور الذاكرة مع تقدم العمر. 

6. الشطرنج 

يؤدي لعب الشطرنج إلى تحسين قدرة الدماغ للشخص على معالجة المعلومات ويساعد العقل على التكيف مع السلوكيات الجديدة.