“كل شيء اذا زاد عن حدة ينقلب لضدة”!!!…خطأ في شرب القهوة يزيد الإصابة بأمراض القلب والسكري…خلي بالك كل شئ بالمعقول!!!

تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر استهلاكاً في العالم، حيث يفضلها ملايين الأشخاص يوميا نظرا مذاقها المميز وقدرتها على تنشيط الجسم وزيادة التركيز، ورغم الفوائد العديدة التي تقدمها القهوة، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة في شربها قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة فيما يتعلق بأمراض القلب والسكري، فإذا لم يتم تناول القهوة بشكل معتدل وبتوازن، يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، وفي هذا المقال، نتناول بعض الأخطاء الشائعة في شرب القهوة وكيفية تأثيرها على الصحة.

الإفراط في استهلاك القهوة

الإفراط في شرب القهوة يعتبر من أخطر العوامل التي تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري الكافيين هو العنصر الفعال في القهوة، ومع أن تناول كميات معتدلة منه قد يكون مفيداً للجسم، إلا أن زيادة الكميات يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية، وأظهرت الدراسات أن شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يرفع من ضغط الدم ويزيد من سرعة ضربات القلب، وهذه التغيرات في نظام القلب والأوعية الدموية قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من هذه الأمراض، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يساهم في زيادة مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

إضافة السكر والدهون إلى القهوة

تعتبر إضافة السكر والدهون إلى القهوة من العادات التي تضر بالصحة بشكل كبير فالكثير من الأشخاص يفضلون تناول القهوة المحلاة، وقد يضيفون إليها كميات كبيرة من السكر والكريمة أو الحليب كامل الدسم للحصول على طعم أكثر حلاوة وكريمية، ولكن هذه الإضافات تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، والوزن الزائد يعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساهم في تراكم الدهون في الشرايين، مما يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وعلاوة على ذلك فإن تناول كميات كبيرة من السكر بشكل مستمر يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهو من العوامل التي تسهم في ظهور مرض السكري.

نقاط أساسية يجب تجنبها لتقليل المخاطر الصحية

• يجب الحد من تناول القهوة إلى كوبين أو ثلاثة أكواب يومياً.
• يفضل شرب القهوة بدون سكر أو استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل أو السكر الدايت.
• يجب تجنب إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم، ويمكن استبداله بالحليب الخالي من الدسم أو الحليب النباتي.
• من الأفضل تناول القهوة بعد الطعام لتجنب التأثيرات السلبية على المعدة وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• تجنب تناول القهوة غير المفلترة مثل القهوة التركية أو القهوة الإسكندرية التي تحتوي على مركبات قد تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.