تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات التي يستهلكها الناس يوميًا، حيث يُعتمد عليها لتحسين المزاج وزيادة النشاط، ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم قد يسبب أضرارًا صحية، في هذا المقال، سنتعرف على تحذيرات الأطباء بشأن شرب القهوة على الريق وأفضل وقت لتناولها.
تحذير من شرب القهوة فور الاستيقاظ
أجرت شركة Breville الأسترالية دراسات حول استهلاك القهوة، حيث كشفت أن العديد من البريطانيين يتناولون حوالي 3 أكواب من القهوة يوميًا، وغالبًا ما يكون أول كوب في الساعة السابعة صباحًا، لكن وفقًا لخبير النوم ريكس ايساب، يعتبر تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ أمرًا خاطئًا، إذ يكون هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ، وبالتالي قد يتسبب شرب القهوة في تعطيل التأثير الإيجابي لهذا الهرمون، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.
الوقت المناسب لتناول القهوة
من الأفضل تأجيل شرب القهوة لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، حسب ما يوصي به ريكس ايساب، إذ يسمح ذلك للجسم بالاستفادة من اليقظة الطبيعية التي يسببها هرمون الكورتيزول، مما يزيد من فعالية القهوة عند تناولها لاحقًا ويقلل من تأثيرها السلبي على الجسم.
فوائد القهوة
رغم التحذيرات من تناولها فور الاستيقاظ، للقهوة العديد من الفوائد الصحية عندما تُتناول في الأوقات المناسبة، من أبرزها:
- تحفيز الذاكرة: تعمل القهوة على تنشيط الدماغ وتحسين التركيز.
- تعزيز نشاط الدماغ: تساعد في تحسين الأداء العقلي وزيادة اليقظة.
- الحماية من مرض السكري: تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- الوقاية من مرض الزهايمر: تحتوي القهوة على مضادات أكسدة قد تساهم في حماية الدماغ من التدهور المعرفي.
أضرار تناول القهوة
على الرغم من فوائدها المتعددة، إلا أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، منها:
- زيادة التوتر والقلق: قد يسبب تناول القهوة بكميات كبيرة زيادة في مستويات القلق والتوتر.
- مشاكل في الهضم: شرب القهوة بشكل مفرط قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الحموضة أو اضطرابات المعدة.
- الأرق: الكافيين في القهوة يمكن أن يؤثر على النوم ويؤدي إلى الأرق إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.