تعد المسكرات نوع من أنواع التسالي التي يستخدمها الأشخاص أثناء مشاهدة التلفاز، كما أنها تعد من الوجبات الخفيفة التي تمنح الجسم قيمة غذائية مفيدة، حيث يحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ولهذا ينصح خبراء التغذية تناول المكسرات من أجل الاستفادة من الفوائد الموجودة بها، وسوف نستعرض تلك الأنواع من المكسرات في التالي.
عين الجمل
يعد عين الجمل من أشهر المكسرات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن إذا تم تناولها، بالإضافة إلى كونها غنية بأوميجا 3 المفيدة لصحة الدماغ والذي يقي من الإصابة بالزهايمر، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك المفيد لصحة القلب والوقاية من الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية.
اللوز الحلو
اللوز يحتوي على الكربوهيدرات المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة والتي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ولهذا ينصح بتناول ما يقرب من 7 حبات من اللوز بشكل يومي.
مكسرات الفستق
الفستق من المكسرات الأشهر التي تساعد خفض السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين معدل ضغط الدم في الجسم، ولهذا ينصح جميع مرضى السكري من الحفاظ على تناول حبات الفستق خلال اليوم.
فوائد الكاجو
يحتوي الكاجو على الدهون غير المشبعة، وبالتالي يقلل الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
مكسرات يحذر تناولها
على الرغم من فوائد المسكرات التي لا تحصى إلا أنه يتم التحذير من الإفراط في تناول الصنوبر وجوز المكاديميا، حيث أصر تلك المكسرات بالصحة وقد تسبب الوفاة في كثير من الأحيان.